Det tar sig

Lördagsfysen: 12 k på 60 min - check! Det tar sig liksom och det är väl tur. Stappla runt elljusspåret i 6.30-fart för några veckor sedan. Hello löparåret 2014! Hepp!

Fredagsfys och fredagsmys

40 helt oinspirerande minuter på cykeln i graget till två avsnitt av Modern family. Det var fredagsfyset det. Glutenfri pizza och ett glas rött vin blev fredagsmyset och efter det vindruvor och popcorn. Hepp!

I morgon har jag lagt in en besällning på sovmorgon i alla fall till 8 och på det ett "långpass" löpning. 60 minuter, minst, ska jag nog palla. Om inte magsjukan slår till förstås.

Receptet hittar du här...

Egen vilja, en tretimmars lur och träning

Systeryster. Arg. När det inte går som hon vill. Eller när jag inte gör som hon vill. Men hon är ju världens sötaste, eller hur!?








Nu återhämtar hon sig efter magsjukan. Toppade dagen med en tretimmars tupplur i vagnen. Då hann jag träna och jag hann också ta en timmes nap på sofflocket.

Jag hann i alla fall att träna....

Storebror studsade till skolan i morse, som han längtat! Och så var det ju friluftsdag i dag. Skridskoåkning på Tingvalla. De två små stoppade jag ner i dubbeljoggingvagnen och tog en tur efter vi droppat storebror. När vi ändå var uppe, ute och påklädda liksom. Lämning, löpning och efter det långfrulle. Sen hoppade vi in i bilen för att handla mjölk, soprent i kylen. Och. Då. Spydde. Lillasyster. Min första tanke var, "tur att jag har hunnit träna". Och den andra tanken, "kommer jag att klara mig"? Det spörs. Nu har jag lite magsjukevaka här för mig själv. När kommer den, magsjukan. För det gör den ju. Alltid. Bilen är sanerad för andra gången den här veckan. Maken är på väg hem till verkligheten  efter en Riga-Londontripp. Nu ska jag netflixa Modern family. Hepp!

Mitt eminenta sällis idag

Kvällens vackra himmel.

VAB och träning

Alla fyra var ganska så rastlösa idag. Mest rastlös var nog mamman tror jag. Väntade ut 48-timmarsregeln med en utedag alltså. Bäddade ner tvåan och trean i joggingvagnen och ettan sattes på sin cykel. 8 km i 5.30-tempo, ganska ok ändå. Foten kändes kanon. Nu när jag tänker efter så tänkte jag nog inte på foten alls under rundan. Brukar vara ett bra tecken! Mutade runt storebror med saft och glass. Inget som kidsen är bortskämda med direkt, stackrarna´.

Storebror går tillskolan i morgon. Småttingarna blir hemma en dag till. Söndagens happening var slitsamt för lillebror. Lillasysteryster verkar, pepparpeppar, ha klarat sig. Jag också. Tvi tvi.

Länge sedna sist. Då hade jag ett lite högre tempo, 4.52 per km.

Vroom vroom

Action

Mutor is da shit!

Nöjd!

Nya skor och magsjuka

Jag har i princip alltid haft Nikeskor. Men nåt undantag för Adidas, NB och Brooks(!). Men jag har aldrig haft Asics. Aldrig. Men nu köpte jag mig ett par. Skadefri som jag är och ska så förbli. Läge att göra nåt nytt typ. Så varför inte bryta trenden med nytt märke på dojorna. Testade dem i går i skogarna på Norra i Sundsvall. Kändes bra. Lätt gick det också. Kommer att bli ett bra löparår 2014. Hepp!

Resan hem gick bra. Till någonstans mellan Örebro och Karlskoga. Där spydde lillebror.Väl hemma spydde storebror. Har precis just nu sanerat bilen, orkade inte igår. Rätt lätt att skura bort halvfryst spya. Tips! (Under förutsättning att det är vinter dårå.) I går fick jag sanera handväskan som lillebror lyckades pricka. Mitt i prick liksom.

Natten gick rätt bra. Framåt småtimmarna vart det två vändor för byta av kallingar och kl 4.30 kom sista spyan för lillebror (intressant va?!). Båda ungarna är helt symptomfri sedan kl 05. 48-timmar i karantän väntar.

Femte dagen

Idag bestämde jag att jag är träningsfrisk. Basta! Stack ut på min 45-minutersrunda och njöt av varje steg. Välkända stigar, stenar, rötter, stubbar och träd. 45 minuter ren njutning och lisa för själen.

Nu har vi packat in oss i bilen och styr hemmåt. Kort visit i Sundsvall alltså. Och lillasyster bara älskade lekstugan som står hos mormor och morfar. Måste nog skaffa en. Nån som har en lekstuga till salu?

Fjärde dagen

Det här har varit min utsikt i princip hela dagen idag. Sofflocket hos mor och far. Fjärde dagen som förkyld. Och det suger tapirballe. I morgon ska jag jogga lugnt. Hepp!

Tredje dagen...

... med halvtäppt näsa och halvont i halsen. Usch. Men det är ju fredag och jag har en stor gorrapåse undangömd. Den åker fram när kidsen somnat. Alltid nåt. Hepp!

Lillebror om julklappar

"Pappa önskar sig nog en Spidermandräkt. För han vill ju bli Spiderman när han bli stor. Och du mamma, du kan önska dig träningskläder". Det är alltså så han ser på sina föräldrar. Lillebror.

Och så fick jag en teckning idag. En svart teckning. Fick inte riktigt kläm på vad det är. Måste fråga igen. Men fin är den, eller hur!


Inne på andra förkylningsdagen. Det vill liksom inte bryta ut riktigt. Jag är dålig på att vara sjuk. Blir jättegrinig. Skjut mig liksom!

Inte skapt för detta

Jag är inte skapt för bandyarenor och badhus. Jäklar vad jag fryser! Hade fyra lager kläder på mig ikväll på killarnas bandyträning, men frös ändå. Och för att inte tala om efter att ha badat med lillebror på simskolan, då blir jag inte varm på hela dagen. Och inte på hela kvällen heller.

Ikväll var det alltså bandyträning för storebror i Boltics P8-lag. Lillebror körde nästan med skridskokul-gänget. Nästan. Vi stod en meter bredvid och passade till varandra. Men han dominerade den delen av planen som vanligt :) . Nästa vecka har han sagt att han ska vara med. Återstår att se.

Storebror, lillebror och yster.

Ingen träning idag. Ont i halsen och supergrinig för det. Blä!

Lite gör mycket

Tänk att så lite som 5 km kan få en att må så mycket bättre! Och tänk så mycket lättare (tränings)livet blir när man kan springa. På med skorna, öppna dörren och spring ut. Tjoff poff 30 min senare är träningen klar. Jag fortsätter skynda långsamt. Nu ska jag bli hel. Siktar på långpass på julafton. I ottan. Hepp!

Kungen på isen

Se upp där ute. Det här är Kung Karl 4 år!

Going home!

Nu har vi packat in oss i bilen och styr just nu kosan söderut.

Två lugna myspass a' 50 minuter. Foten känns kanon. Har sprungit med mina Salomon speed cross båda passen. Väldigt nöjd med skorna.

Annars har vi bara softat i helgen. Ätit gott, myst och åkt pulka.


Tack Sälen för denna helg. Ses snart igen!

Pulka, snöpuls, våfflor och sovmorgon

Sovmorgon till 8.20! Tack för det! Vaknade som en ny människa. Efter långfrulle rotade vi reda på pulkor och stjärtlappar och begav oss ut i "snön". Typ en decimeter här och där. Och ja. Det var två som kom trippandes på längdskidor. Vi anar vilka det var... .

Efter nån timme i backen promenerade vi till Gammelgården för lunch bestående av våfflor, soppa och choklad med vispgrädde. Lyx!

När Yster somnat och Brollorna satt och mulade i sig lördagsgodis stack jag ut på en 50 minuter lång mysrunda, med snöpuls. Så jäkla underbart! Foten kändes kanon!

Nu står det en lammgryta och puttrar på spisen. Det går bra nu.

Julklapp

Maken undrade om jag önskar mig nåt i julklapp. Nä. Inte nåt faktiskt. Men ett par nya slalomglasögon cch en ny hjälm skulle förstås vara bra. Typ dessa.

I eftermiddag drar vi till Sälen. Ska bli så skönt! Trevlig fredag alla!

Bilder från www.stadium.se

Lammkött som kvällsnöje

Nu har jag stått och skurit, karvat och funderat vad det är för bitar och om jag ska mala eller göra grytbitar. Var nämligen och hämtade 17 kg lammkött nu i kväll. Tog exakt tre timmar att få ordning på allt. Med några break såsom nattning av storebror, hetsätning av lite godis, googla styckning och nödsamtal till morsan. Maken var på styrelsemöte (med dåligt samvete). Men nu ligger allt förpackat och uppmärkt i frysen. Hepp!


Tränat har jag också gjort idag. Tro inte annat. Coreboll kl 07 på KMTI. Hepp!

Premiärgymat och chins

Morgonpass på gymet. Premiär kan man säga. Visserligen har jag varit där ett par gånger med friplåtar men nu har jag som sagt skaffat kort.

Armar, mage och lite ben stod på programmet i dag. Avslutade med att träna chins. Fixade en och en halv, ganska strikt chins. Kanske hade jag klarat tre om jag hade börjat med chinsen. Fem till nyår kanske, hehe?!

Långbena'

Trycka på

Lunchade med Ida idag. Sågs över en supergod sallad på Sandys. Vart mycket träningssnack, brukar bli så liksom. Hon frågade om jag provat att trycka på nåt, när jag springer alltså. Nej det hade jag inte. Sprang mitt tyngsta löppass e v e r i söndags. 6 k på 40 minuter... . Ikväll var benen piggare så jag sprang på. 8.55 km på 44.17. Lite snabbare. Lite mer tryck. Och det kändes bra. Och foten kändes bra. Och jag fortsätter skynda långsamt. Hepp!


Mycket rosa! Jag dom är en blå tjej!


Skynda långsamt


Vi verkar ha fått en liten pedant här hemma...

Vinterskrud

Cykeln har fått nya däck. Grövre och med bättre grepp. Lite vintrigare liksom.

Cykel till jobbet i dag, totalt 80 min sen dusch på jobbet och klar till kl 8. Kom dock iväg lite sent då förrådsdörren frusit. Sånt som händer. Hepp!

Lite roligare

Eller mycket roligare blir träningen med snygga träningskläder! Nya tights från KappAhl(!). 299 är de klart värda tycker jag.

Nu lunch och sen får vi se vad dagen har att erbjuda!?

Det årner säj...

... å årner dä säj inte då kvetter dä! True!

Fredagsfyset blev ett 45 min cykelpass framför två avsnitt av Modern family, sååå jäkla rolig serie! Har tyvärr sätt alla avsnitt av Sons of anarchy (snyft). Nån som vet om det kommer en femte säsong?

Fredagsmyset dårå. Besök från norr, tacos, popcorn, vindruvor och en god öl.


Kan man få för många anteckningsböcker? Tror inte det. Kunde inte låta bli denna goding!

Inlägget som försvann...

...

Core och nytt kort

Coreboll - check! Begynnande träningsvärk - check! Nytt medlemskap på KMTI - check! Foten känns bra - check! Skynda långsamt - check! Nya barnvakter - check! Det går bra nu - check!

Nalen och för kort klänning...?

Har varit på uppdrag för myndigheten i dag. Seminarie för energieffektiva myndigheter på Nalen. Det händer och fötter på Nalen liksom.

Första timmen var väl det enda som var nåt att ha. Nya direktiv från 2014 och nytt rapporteringssystem, tack för det. Sen flög mina tankar i väg all världens väg. Jag funderade på julmat, julklappar, hur vintern ska bli, vad jag ska laga för mat i morgon onsdag, hur jag ska lägga upp internrevisionen på fredag. Typ. Och om jag hade för kort klänning på mig. Jag är ju snart 40. Och om jag skulle hinna träna när jag kom hem (Vilket jag gjorde. Jogg 35 minuter/två varv på spåret. Foten kanon!). Sen vart det grön upphandling, gröna hyreskonrakt och grön it.

Nalen

Kaffe med balansövning

För kort klänning?

Måndagmåndagmåndagmetallica

Måndag igen. Kickar igång veckan med lite gung. Spinning blir det idag på lunchen. Träningstimmen är guld värd. Om arbetet så tillåter. Och det gör det idag. Jippi!

 

Löpning sista biten

Sitter nu i bilen hem från farmor och farfar. En rolig dag med kaffe, kakor, stek och kusiner, svägerskor och svåger.

Ett bra sätt att få till ett träningspass när man åker bort, byt om till träningskläder direkt på morgonen och hoppa av och spring sista biten. Jag sprang sista 7 km i dag. Och foten kändes bra! Hejja mig!



Ombytt och klar!


Hejdå familjen!


Färdigtränad!

Nytt nytt

Fredagsfys före fredagsmys! Testade nya pannlampan i kväll. Funkade bra i mörkret. Men man är ju lite bortskämd med orienteringslamporna som är ganskaså mycket bättre. Lampan jag hade i kväll har jag tänkt ha på styret och den andra lampan jag köpte ska sitta på hjälmen.

Och i går kom maken hem med ett par nya vintercykelbyxor som jag fick. Jag måste ha varit väldigt snäll...?

Nu film och alldeles för mycket smågorra. Urk.


Nytt lyse


Nya fodrade tights


Fredagsfys före fredagsmys