Vitt eller svart, svart eller vitt?!

Har precis grundat klart staketet. Hade först planer på att det ska målas svart. Flyter liksom in i häcken då. Men nu tycker vi det är rätt fint med vitt, men med en liten varning för stuterikänsla?!

Hmm?!

Lär dröja innan vi går på med riktiga färgen. Och då kanske vi bestämt oss till 100 procent. Eller kanske. Vi måste ha bestämt oss... .

Dagens träning: Distans 45 minuter och styrka 20 minuter.

Obsessed is what the lazy people call the dedicated

För att citera gurun Lofsan!

Tjoho!

Yes!

Japp!

Nöjd och glad!

Ja tack!

Punka på kärra´ betyder inställd utflykt...

Punka på kärra´! Vilket elände! Och vad låst man blir. Kan inte ens gå ut på lekplatsen nu när yster sover! Vi som skulle göra så mycket i dag. Åka till IKEA (tjoho!) för att fixa lite till Storebrors rum, fika på samma ställe, handla  (frukt, ägg och mjölk...), lämna livsmedelsanvisningen på apoteket, brollorna skulle få välja fredagsmyssnacks, köpa födelsedagspresent och smågodis till mig, mm mm.

Men nu är vi hemma i stället. TÄNK om maken hade sparat de där hjulen till gamla springcykeln. Lätt fixat. Bara ta ur slangen och sätta den i däcket på vagnen och pumpa. Då hade vi varit på bussen nu. Men nej. Det var inget att ha kvar, pffft!

Shit va grinig jag är nu. En stooor kopp nu kanske får mig på bättre humör. Och hårda backintervaller ikväll.

Så får det bli!

I väntan på reservdelar...

Trött,...

... tröttare, Annika!

Go´natt!

Tandläkare, fixardag och det här med bil

Har varit till tandläkaren nu på morgonen. Inga hål. Aldrig haft. Pust. 900 spänn fattigare. Snyft. Ett år till nästa besök. Skönt!

Verkar bli hyfsat väder i dag. Och då har jag planerat en fxardag... . Kidsen och jag ska uträtta lite ärenden. Som att köpa ny dammsugare... .

Bilen. Trångt. Maken och jag inser att det här med sportiga-snabba-biltiden är över. För nu. Ska kolla på en "familjebil" i dag. Men det funkar faktiskt med bilen vi har också! Tur att en inte är bredare över rôva än en är!

Ska måla staket i kväll. Blä. Tråkigt men nödvändigt. Hoppas få inte ett kortare tränignspass ändå. Får se.

Så. I väg!

Ska beställa pysselmaterial och tvättmaskinen har återuppstått men den här dammsugaren...

Nu är jag pysselsugen! Ska beställa tenntråd, skinn och hornknappar från Slöjdmaterial... . Både vitt skinn och svart och spunnen guldtråd. Har lite ideer på g... . SÅ kul!

Tvättmaskinen! Funkar! Hade kvällspasset i går och maskinen gick hela kvällen. Utan problems. Thank lord! Men nu strejkar dammsugaren. Måste fixa en ny till Rut på torsdag...

Dagens träning blir ett kvällspass. Intervaller av nåt slag. Favoriten 90/30 lutar det åt! FÖrr körde jag 15 st på raken. Nu blir det nog 10.

Nu väntas lunchbesök. Fix med det!

Regn, hemmaträning och reparatörer

Oj vad det regnar. Det är ingen vidare start på semestern. Kan ju liksom inte undgå någon det här med vädret. Så typsikt svenskt att hänga upp sig på det, man kan ju liksom inte rå på det! Storebror frågar ungefär två gånger per dag när det är sommar. Jag svarar -nu. Men, säger han, det är ju inte varmt. Nä.

I fjol den här dagen var jag och bästa Eva med barnen på Bomsta och badade. Så varmt! Så ljuvligt. Så skönt! Vi var där i tre dagar i sträck. Och barnen pratar om det än. Känns långt borta nu. MEN snart kommer nog den där ryssvärmen. Vänta bara!

Har tränat. Brollorna lekte så bra så jag passade på att ta fram träningsgrejorna och körde mitt pass. Systeryster ligger ute i vagnen och snusar i den syrerika luften. Så nu är jag på gott humör!

Tvättmaskinen, tvättmaskinen. Ahhh! Efter några dagar på tur har man en ganska stor tvätthög. Och då valde tvättmaskinen att stanna. Shit asså! Trumman liksom fastnade. Fast säljaren sa att den inte kunde göra det (lättlurad?). Visserligen är den nu sex år och då anses man gammal om man räknar i tvättmaskinsår. Reparatören kommer på fredag. FREDAG! Och Kungen som håller på att bli rumsren...

Och nu måste jag agera reparatör. Laga lego. Har några farkoster som kraschat och som Storebror vill att jag ska laga. NU!

Den här dagen i fjol...

Plikten kallar!

Midsommarhelgen i bilder och så det där med att ta träningen till en annan nivå...

Åh! Midsommar i Sälen! Så skönt och så lugnt och så fint. Packade bilen och knökte in oss och drog norrut på torsdagskvällen efter makens hemkomst från Norge. Liksom hur kan man lägga tjänsteresa DIT dagen före Midsommar? Knökad kalender antar jag... . Hursom. Han kom hem tidigare(!) och vi kom också i väg tidigare. Bra det!

Midsommaraftonen firade vi på Olnispagården. Kyrkbåtar, knätoffsar och allt sånt som hör till ett midsommarfirande i Dalarna. Vädret var perfekt +19 och sol/moln. Alla supernöjda och glada!

Tränat också. För andra gången denna veckan har jag tagit träningen till en annan nivå. Nådde höjderna med backpasset här i Högis på midsommaraftonen. Tre vändor upp och ner. 1 km upp. Gick lätt! 9.20, 9.06 och sista spättade jag upp på 8.36! Och i dag känns det i bena! Huu, för utförslöpning.

I dag gick vi på tur upp till en av de snöfläckar som ligger kvar. Barnen knallade på och ingen klagade! Så duktiga! Bad har det blivit i dag också. Maken och brollorna. Tjejerna softade och drack latte.

Nu soffläge!

Lite bilder från helgen:

Ja. Snöfläckar!

Laddar för backpasset! Nå höjderna...

Maken cyklade. Vi gjorde kransar.
Fick muta Kungen med en banan
för att ställa upp på kortet med kransen
på huvudet...

Fiskdamm på Olnispagården.

Sötast i hela världen!

Yes! Fick ligga ner och vila lite.
I tre minuter....

Backpasset avklarat. Nöjd och glad. 

Sista backen var snabbast!

Högst uppe på toppen var jag!

Midsommardagen. Rekade snön.

Där i komplexet bor vi.

Vyerna är belöningen...

På tur. Tjejerna...

... och killarna.

Framme!

Allihopan! 

Snöbollar. På sommaren! Oj!

Så, nu har jag tagit mig ur bekvämlighetszonen... ?

Japp. Sprang intervaller i dag. 2*20*15/15. På en skogsväg (otrafikerad givetvis). Ställde vagnen med lillasyster. Sprang 15 sekunder bort, vila 15 sekunder och 15 sekunder tillbaka till vagnen. Och samma igen åt andra hållet. SÅG vagnen hela tiden och var som sagt aldrig mer än 15 sekunder bort.... . Väl hemma körde jag 20 minuters styrketräning på altanen. I solen. Så skönt. Nöjd och glad. Sen steppade jag bort till dagis och hämtade brollorna. Sommarlov! Sen smaskade vi i oss jordgubbar och grädde. Ljuvligt.

Packar och funderar på hur jag ska ta träningen till en annan nivå

Packar för midsommarfirande i Sälen. Ska bli SÅ skönt att komma bort från vardagen lite!

Har sprungit med vagnen i dag. Som vanligt... och 40 minuter. Måste verkligen komma ur bekvämlighetszonen nu och ta detta till en annan nivå. Backe eller intervaller, typ 15/15. Har en kort, lite brantare backe här som skulle kunna bli perfekt. Intervallerna kör jag i så fall två bort och två tillbaka. Börjar nog med 2*20*15/15. 4*4 minuter är också bra men svårt att köra med bäbis i väntandes i vagnen.

Lägg till bildtext

Eller varför inte styrkelöpning (ungefär som tabata)? Körde det inomhus med ol-klubben för en herrans massa år sedan. Då började vi med att springa 400 meter (snabbt) och sedan gjorde man en övning (typ totalen, armhävningar, stepup, situps/plankan, ... ) sen direkt på löpningen igen. Totalt körde vi 5 övningar, serievila och sedan på´t igen.Vi började och avslutade serierna med löpning. Perfekt utomhus och om man inte vill springa på bana kan man alltid springa på nån fotbollsplan eller stig eller så. Hmm. Ju mer jag tänker på det så... .

Och nästa vecka är barnen hemma och har sommarlov. Då kanske jag får springa mina löprundor på morgonen eller kvällen. UTAN vagn. Tjoho! Och då kanske min stela nacke, stela vänstervrist och fiolsträngen till höger baklår kan få återhämta sig lite... . Styrkepassen får bli ute på gräset!

Nu håller maken på att lägga kidsen (han har en förmåga på att draaaaaa ut på läggningen...) och jag sitter ner på rôva för första gången i dag. Typ.

Åter till packningen. Och tvättmaskinen. Och allt annat...

Smultronspaning!

Brollorna går sista veckan på dagis sen blir det ett sex veckors långt sommarlov! Var ute på en liten cykletur på eftermiddagen och spanade efter smutron. Och vi hittade! Brollorna åt mogna och halvmogna smultron och alla kart. Soprent! Och appropå sopor. Nu börjas det. Skurningen av soptunnan. Såpa och kvast och nu har vi den RENASTE tunnan i området. Luktar gott också!

Bild från nätet

Sprang en sväng i morse, 40 minuter. En sån där nytta-med-nöje-tur. Dvs handla. Slut på maskindiskmedel, mjölk, frukt och ägg. Sen vart det styrka 25 minuter på kvällen när kidsen somnat. Nu slappa!

På torsdag drar vi till Sälen för att fira midsommar. Ska bli kul! Brollorna ser verkligen fram emot det. Jag också. Och maken. Kanske tar med cykeln. Och hoppas att skorna och brillorna som jag beställt från Cyclecomponents hinner komma. Annars får det bli löpning på fjället! Inte dumt!

Och appropå 2, är bra sugen på att springa Salomon trail tour Sälen i september..., hmmm...

Loppet

SÅ nöjd med lördagens Stadslopp! 42.06 och segrare i K35! Målet var under 45 men vad jag skulle landa på hade jag ingen aning om! Höll ett jämt tempo och kilometrarna diffade på 10 sekunder. Perfekt väder. Mycket folk efter banan. Folkfest!

Startade lördagen med att farmor och farfar kom. Sen drog maken och jag på invigningen av Lars Lerins museum på Sandgrund. Sen en lunch på stan, färgköp och hem och ladda. Jag tror alla var nöjda med efermiddagen. Jag fick åka och springa Stadsloppet, farmor fick snusa på lillasyster. Maken och farfar cyklade in till stan med brollorna och hejjade efter banan. Efter loppet vart det grillat och jordgubbar. Ett glas rose´ på det hade inte vart dumt. Men den som väntar på nåt gott... . Oooo vad stel jag var i kroppen på kvällen. Men hastade ändå ner på ICA och köpte smågorra och sen köpte vi hem en film. Senaste M:I. Bra!

42.06 vart den officiella tiden

TRÖTT!

Cyklade en tur  nu på kvällningen

GLAD!

Sverige är vackert!

Muu!

Ska beställa riktiga cykelskor nu i kväll
från Cyclecomponents

Och så han jag göra klart rabatten

Laddar

Nu laddas det för fullt på Gustavsberg inför Stadsloppet i morgon! Tjoho!

Vad tror ni jag springer på för tid? Under 45 är målet...

Nu blir det havskräftor och alkoholfri öl!

Trevlig kväll!

Stadsloppet

På lördag är det Stadsloppet. Sista passet inför milen avklarat ikväll. Flytintervaller (hoho). Dammade av det gamla konceptet som jag förr körde innan tävling, 5*60/30 + 10*30/15 + 15*15/15 med vila så lång tid som det tar att ställa om klockan.

I morgon är barnen lediga. En vecka kvar på dagis sen får de ett sex veckor långt sommarlov. Men vart är solen?

Nu ska jag ladda. Hoppas att du gör det också, IDA SVENSSON!

Vem behöver sol, när vi har Hilda?!

Man får välja...

...sina strider. Kungen är väldigt bestämt vad han inte ska ha på sig på morgonen. Aldrig nöjd med de jag lägger fram. Denna veckan har han haft shorts, skidstrumpor, t-tröja, täckväst och sin nya gröna solhatt. Då han själv valt! I går upptäckte jag när barnen kom hem att han haft shortsen bakfram hela dagen. Jaja. Han vet vad han vill. Och storebror ska ha "coola" kläder. Vart ska detta sluta?

Ingen träning idag. Laddar för Stadsloppet. Var in till stan och fick loss maken en tio minuter för en fika på Rosteriet. Sen gick jag en sväng i affärer. Ooo, vad mycket rea. Och som vanligt kunde jag inte låta bli att köpa nåt till barnen. Jeans vart det. Halva priset på HM. I like!

Superstylist?!

Superposare?!

Rea!

Redo!

Nytränad och en STOR kopp kaffe på det! Lovely!

Redo för resten av dagen! 

Heja Sverige!

I kväll blir det till att bänka sig framför tv:n och heja fram Sverige!

Dagen har varit skön. Tränat med lillasyster efter lämningen av brollorna (distans 35 min + 20 min styrka), hängt i tre lekparker efter hämtningen, middag (det bästa med söndagsmiddagarna är resterna man kan äta till middag på måndag...), myst och "bara varit" (hoho).

Snart ska vi fimpa Kungen (18.30). Storebror får vara uppe till maken kommer hem med tåget 19.40. Sen hopp i säng. Lillasyster matas och läggs 20.00. SEN fotboll.

Sällskap!

Oooo! Var ute på en löprunda i morse. I regnet. Bästa Ida kom förbi, trots späckat schema och lånebil, och gjorde sällskap! 60 minuters distans i I2 skogen. Tror det var den känslomässigt snabbaste timmen någonsin. Snickelesnack hela tiden. Och då går tiden snabbt! Jag och maken sprang visserligen ihop för någon vecka sedan (inte samma sak...). Innan dess, minns inte. Jo, det var nog med Ida då också. När jag var hemligt gravid... .

Annars har dagen varit full av att fixa"surdegar". Fixat saker här hemmavid som bara legat och väntat. Sen var 3/5 på 2-årskalas och 2/5 på Leklandet.

Nu sover 3/5 och soffhäng och plock väntar mig.

Bild från nätet

Fredag

Har varit en mycket skön fredag! Började med lite speedstyrka hemmavid medan brollorna kollade på Nils Karlsson Pyssling. För typ femtioåttondetusende gången! Lillasyster sov förmiddag. Sen var alla nöjda och då tog vi bussen till Bergvik. Första bussen som kom fick vi inte åka med. Fullt med vagnar sa chauffören. Vi hade inge brådis så vi kollade bilmärken och tog nästa buss.

Köpte en ny springcykel till Kungen. Vår fina Springcykel i trä har gjort sitt. Kullagren paj. Åt lunch på McDonalds. Kungen hävdade bestämt att vi var och åt på IKEA. Kände att det inte var idé att ta upp diskussionen och förstöra stämningen.... . Sen vart det glass och lite mer shopping. Barnen skötte sig EXEMPLARISKT!

Dagen i bilder:

Nya sommarhattar! Valt själva!

Ny tröja. Mormor skickat med posten!

Kungens nya springcykel!

Mys i tältet!

Ny mössa. Från mormor!

Tja...

Myspys!

Lapar sol...

Lillasyser igen!

Kanske jag hinner läsa ut den..., önsketänkande.

Från styrelsemöte till studsmatta...