No more mr Nice Guy

En chef sa nyss att jag inte skulle vara så snäll jämt. Så. No more mr Nice Guy.

Länge sedan sist och en himla massa bilder

Här i Sälen är det så mycket snö så det räcker och blir över. Lite konstig känsla då man ser statusuppdateringar på FB om att det blommar för fullt där hemma.

Det var väldigt länge sedan jag uppdaterade sidan. Har bara inte haft lust. Urk liksom. Men jag tränar på och mår fint :). Inte lika mycket som förut men regelbundet i alla fall. Tre löppass i veckan, ett intervallpass, ett backpass och ett långpass på 20 k. Eftersom jag inte kan springa varje dag, som jag helst av allt önskar att jag kunde, så får det få löppass jag fixar bli av bra kvalitet. Vill inte "slösa" ett löppass på "40 minuter distans". Och utöver dessa tre pass vill jag även få till ett pass styrka och nåt pass på crosstrainern. Närmast på tur står, eller rättare årets tävlingspremiär, blir Vårruset  och därefter Stockholms brantaste. Det loppet blir en rejäl utmaning! Och fixar jag Stadsloppet under 40 är jag nöjd.

Några kort från dagarna som varit... :

Några centimeter nysnö på långfredagen.

Långpass med lillasyster i pulkan vart fredagsfyset

Snö till midsommar?

Vackert

Mycket snö

After ski

Finaste killarna och bästa vännerna #brollor

Jag går på bra fäste!

Backe på annandagen 8 st á 233 meter

Kungen i backen

Eleganten i backen

#selfie

Skarsnö

Gå på tur , aldrig sur

T&r Storfjällsgraven

Måste säga det igen. Grymt med snö!

Några bilder från helgen som varit

En lång paus från bloggandet. Har bara inte känt fört´. Vet inte vad jag känner för det nu heller.

Men men. Ja ja. Bjuder på några bilder på helgen som varit. Vad kan man säga. En meter snö, sol, blå himmel och en sisådär +10 grader varmt?!

Och det här fredagsfyset före fredagsmyset

Fredagsfys: 30 minuter mysdistans på crosstrainern plus 30 minuter bålstyrka.

Crosstrainern. Denna kanonmaskin(som jag villigt erkänner att jag fnyst åt och funderat varför man ens ställer sig på den. Men jag är inte sämre än att jag ändrar mig. Den är bra. Använd inte de rörliga handtagen bara) som varit ett himla bra komplement till löpningen för mig. Bäst är väl ändå att springa i vatten. Men pest och pina för det. Våtvästat ha jag gjort alldeles för många gånger i mitt liv så det gör jag bara inte mer(?). Intervaller på ct:n kan jag rekommendera. 20*60/30 eller 15*90/30 är bra. Även långpanna funkar kanoners. Men bäst bäst bäst är ändå att kunna springa ute!

Fredagsmys: Lunch med Ida. Sen mys med kids och make.

Hej fredag!

En av vyerna under bålpasset

4.96 på 20.23 och takbarer i NYC

Snabbdistans. Två varv på spåret, 4.96 k på 20.23 min. Tio uppvärmning och tio nedjogg. 40 minuter bra effektiv träning. Gilla på det!

Nu ska jag googla takbarer i New York. Dit åker vi i maj. Maken ska cykla Gran Fondo och efter loppet får det allt bli lite barhäng.

I morgon är det min favvodag no 1, fredag med fredagsmys före fredgsfys och allt sånt. Kidsen har beställt glutenfri pan pizza, vindruvor och familjemix. Och jag tackar inte nej till det!

Hej torsdag!

Följer @ettannatnewyork på IG

Tisdagsbacke

Tisdag var det i går. Och backe på det. 12 st vändor i ett underbart vårväder!

Hej onsdag!


Stretch, tänj what ever. Vaderna känns. Och efter detta känns det bättre.

Långpanna i medvind och en massa bandy

Helgen har handlat om bandy. Bandyträning, poolspel och avslutning. Storebror har varit jätteduktig hela sässongen och i dag fick han medalj och diplom. Och allt slutade med pizzapartaj för Boltics p8:or.

Jag lyckades klämma in en långpanna på 20 k mellan bandy hemma på gatan med lillebror och systeryster, bandy på Tingvalla och simskola.

Men kvällen slutade på toan för storebror då han under dagen fått i sig gluten. Vi misstänker hamburgaren(utan bröd) som han åt till lunch vid Tingvalla. Så här i efterhand så såg de hemmagjorda ut. Och då lär det ha varit ströbröd i. Men efter 1.5 timme på toa kom allt till slut upp och han mår på en gång så mycket bättre. Han somnade ovaggad.

Söndagsbestyr i vanlig ordning.

Svettas in våren. Det tror jag på.
Men idag åkte vantarna. 9 mars.

Mä´vinden gör sitt. Hej och hå.