På tur och king of the hill

Sälen. Så skönt. Inga måsten. Bara vara. Hela familjen.

Efter en otroligt seg morgon packade vi in oss i bilen och åkte nån km närmare en vandringdled. Tog alltså en tur på fjället. Brollorna cyklade jag bar lillasyster. Maken sprang och roddade killarna. Och bar matsäcken. Blev väl kanske 4 km prommis.

Och det är sanslöst mycket hjortron i år. Men vi är några dagar för tidigt ute. Mest kart. Skrotade dock ihop dryga litern som jag nu håller på att rensar.

Därefter tog jag en cykeltur. En bana som heter King of the hill. Banan startar nere i Sälens by och man går i mål vid stora gondolliften ovanför Lindvallen. 11 km uppför. Brände bra i bena!

Tidig kväll för kidsen. Och vi ser nog nån film. Gött!

Dagen i bilder

Träning, jordgubbsplock och nu på rulle. Kort sammanfattning av söndagen den 14 juli, kronprinsessans födelsedag.

Lördag kväll

Kidsen sover(!). Maken på hårdrockskonsert i Stockholm. Jag sitter på altanen med Ernst och Lewis på play. Är i gott sällskap alltså!

Lördag morgon

06.30. Piggelin. Not.


Fina vägar


Vacker morgon


Mötte en kompis mitt i skogen


Planerar man så hinner man. Direkt från skogen till ICA för att hämta paket.

Syskonband

Kinnekulleleden och tre armband

Har sprungit 15.6 km på en av mina allra finaste rundor som går på Kinnekulleleden. Jag startar vid hamnen i Blomberg (där vi har stuga) passerar efter ett par kilometer Lasses grotta, Gum (slaget vid Gum ni som läst om Arn) Blombergs gård (ska köpa!), Västerplana och hem. Så fint. Lisa för själen. Mötte dock inte Arn men väl en massa tjurar, eller kanske var det kvigor?

Har även sytt klart kidsens tenntrådsarmband nu på kvällningen. Brollorna har tjatat länge på att de vill ha nya. Hoppas de kommer väl till användning.

Nu fika och sedan bingen.


Nöjd att jag ens kom ut. Efter 30 minuters sömn i solstolen är man allt annat än sugen på att springa. Ändes som en ångvält kört över mig.


Hoppas de inte vart för små...

Softar

Sitter på en stol i solen och softar. Redan pimplat tre koppar kaffe och klockan är bara 10.

Ska springa ikväll. Väntar så länge det bara går så vilan blir så lång som möjligt mellan löppasset. Kör var annan dag löpning och cykel. Foten känns ganska bra. Skönt!

Nä nu ska jag fortsätta läsa och softa! Har köpt t r e blaskor!

Som en oktoberdag i juli

Shit! Tänkte bege mig ut på en cykeltur i morse. Men det blåste och regnade värre än än kulen höstdag i oktober.

Väntade nån timme och insåg att det inte skulle bli bättre så jag drog iväg ändå.

Och blöt vart jag. Och kall. Men nu är det gjort. Och jag är nöjd!

Nu ska jag undersöka om det finns nåt café att besöka!


Kanske inte syns men blommorna låg vågrätt.


Vackra vyer


Inte en torr tråd på kroppen.

Kvällspass

Alltså morgonträning är ju det bästa! Upp på morgonen, ut, köra hårt (eller vad man gör), frukost. Pang bom klart.

Kvällsträning. Urk. Då går man (iallafall fall jag) och gruvar sig och funderar på hur trött man kommer att bli.

I kväll vart det alltså kvällsträning efter en väldigt varm dag. En dag med födelsedagsfirande och tårta och småbröd och kaffe i mängder.

Jag sprang 10 km i nåt som liknade snabbdistans. Mitt under passet kom ett underbart svalkande sommarregn. Ljuvligt!

Kvällspasset blev rätt bra ändå. Nu dusch och kvällsfika. I morgon får jag morgonpasset. Snart på't igen alltså... .

Semester

Jamen nu har man semester. Eller hur det blir. Maken loggade ut i fredags. Min sista månad hemma med kidsen. I augusti börjar allvaret igen. Myndigheten kallar!

Efter en "skön" massage på Lugnet packade vi in oss i bilen och drog söderut. Fullknökat som vanligt. Nu väntar några veckor här, hemma och där.

Styrka med trx på altanen fick bli dagens övning. I morgon åker löparskorna på igen. Hoppas jag.

Snurr, nattsudd, plock och en länk

Har snurrat på 2.5:an på Wåxnässpåret ikväll. Den backigaste rundan jag kom på. Ganska fantasilöst, jag vet. Men sex varv vart det. Tre medsols och tre motsols. Vände alltså efter hälften, dels för att det inte skulle bli SÅ tråkigt och dels för att få lite olika backar. Och nära hem ifall foten skulle säga ifrån. Men foten samarbetade bra.
Grym vattenblåsa under hålfoten av tejpen bara. Och vad ska man göra nu då. Ta hål på rackarn eller inte?!

Nattsuddar med att plocka och röja. Och njuter av tystnaden. Men nu säger jag nattinatti!


Och kolla här: http://www.nwt.se/sport/article1337914.ece?service=refresh

Två av två

Har precis klivit ur bubbelbadet och sitter i kvällssolen. Lillasyster sover. Brollorna leker. Maken ska träna. Gött!

Kört en MBT-tävling idag. Shit. Maxpuls i 90 minuter! Öste på allt vad jag hade på grusvägarna. Dels för träningen(!) men mest för att få bra position på de mer tekniska bitarna och hålla de tjejer jag kört om bakom mig. För jag var starkare på lättkörda partier och vart ikappåkt i skogen. Kände mig grymt stark!

Hur gick det då? Bra. Jag vann motionsklassen på 30 km (hmm hur gick det till?!) Spurtslog en orienteringskompis och vann med en cykellängd! (Noteras bör att kompisen gjorde 9.40 på Vätternrundan!)

Två segrar på två starter två dagar i rad! Bra utdelning! I morgon ska jag inte tävla... .


Efteranmäld


Starten på stora torget


Spurt i herrarnas 60 km


Rehabbar


Njuter i kvällssolen!

38.37

Ja jäklars. Det där gick ju bra. 38.37!

Korta versionen. Öppnade på 3.27, haha liksom! Brytartankar vid tre. Bet ihop till fem sen brukar jag vara stark. Vid sju såg jag att jag hade en fin skalp på g. Vid åtta tog jag den. Löpte i mål på nytt pers som trebarnsmorsa.

En jättefin tävling! Tack alla som var med och fixade!

Nu ska jag äta tårta!


Nöjd!


Kan man få ett bättre pris?!

Fem timmar kvar till start!

Festivalloppet närmar sig med stormsteg! 10 k på asfalt.

Just ätit en bättre lunch. Rester av hemmagjord pizza. Inte fy skam!

Noll koll på formen! Kan gå superlätt eller något mindre lätt. 38 eller 43. Nåt däremellan vore toppen! Gjorde ju 38.44 den 6:e april... . Men det var då och nu är nu.

Stay tuned!

På banan igen!

Urk! Visserligen sov alla personliga olympiska världsrekord typ, till 08.00. Men morgonen har varit prutt. Lillasyster är febrig. Inget mer. Och på det vansinnigt gnällig och igår bar jag henne 95 procent av hennes vakna tid. Tänder på g tror jag.

Stoppade ner tvåan och trean i joggingvagnen och satte storebror på cykeln. Repris från i tisdags.

33.57 minuter ljuvlig löpning. 7k i 4.53-fart.

Trots två kids i kärran går det väldigt lätt att springa med den. Tror till och med att den går lättare än den andra joggingvagnen, den för ett barn!

Nu lunch och kompisar till barnen är på ingång!

Nu är vi alla på banan igen! Livet leker, hrmpfff.

Anknäbb

Brollorna är grymt nöjda med sina nya kepor som de köpt för egna pengar. Morfar kallar stuket på skärmen för anknäbb. Kan bara hålla med. Suck. Själv gillar jag mer den böjda varianten på skärmen... .

En grymt lång dag är snart slut. Det tackar vi för! Nu en stor kopp java.

Coolast i stan!

Springa med tre kids

Ja vad ska man göra när är ensam med kidsen och vill springa och maken är borta? Ett alternativ är att utlokalisera kidsen. Ett andra är att ringa in barnvakten. Tredje alternativet är att ta med dem. Och så får träningen bli vad den bli. Jag körde på det tredje alternativet idag. Och träningen blev bra!

Hur gör man då? Jo. Man stoppar två i joggingvagnen och en får cykla. Men tar med mutor. Och lockar med roligheter efter vägen (lekparker, 4h-gården, byggarbetsplatser med många maskiner etc.). Behövde varken muta eller locka med nåt kul. Det gick väldigt bra ändå. Juicen fick de när vi kom hem. Jubel och klang!

Det vart 7.3 km i 4.54-tempo med ett toastopp och sen avslutade vi med teater vid Parkleken. Storebror var så duktig att cykla bredvid. Vi tävlade i uppförsbackar när hans ork började tryta. Och han vann givetvis varje gång. Lillasyster somnade och lillebror snackade konstant.

Det blir en repris på torsdag.

Dagens träningsarena

Kisspaus. Lillasyster sov omedvetandes.

Gick lätt!
Vagnen är köpt här.

Tejpning vid hälsporre

Den här tejpningen gör jag vid hälsporrekänning.

Testsprang i dag och det gick ok. Lite känns det nu så här timmar efter, stramar lite. Har känts väldigt bra de senaste dagarna. Väldigt, väldigt lätt att glömma rehabträningen då! Ska fortsätta stretcha, kyla och göra excentriska tåhävningar. Basta!

Fånga dagen

Fångade dagen idag. Men allt startade alldeles för tidigt. När maken stängde dörren för avfärd till Gotland och Almedalen. 05.30. Sen har det bara varit raksträcka liksom.

Hursom. Rev av ett hemmaträningspass ute på altanen i 40 minuter. Hur underbart är inte det?! Sen gjorde vi en kovändning och bytte tänkta Mariebergsskogen mot Bomstad. Där hängde vi från 10 fram på eftermiddagen. Några grader varmere hade varit gött. Eller det var nog rätt varmt om det inte hade blåst. Tänkte att det var bästa att passa på att bada när det var soligt och inte allt för många moln i sikte. Fånga dagen liksom. (Jag badade i n t e.)

I morgon blir det att testa att springa. Joggingvagnen är preppad så det är bara att slänga ner de små kidsen i den. Storebror får cykla. Nån form av muta får jag nog ta med... .

Några bilder från dagen.

Dagens träningsarena
Hashtagga #dagensträningsarena vetja!

Nöjd och glad!

Vattenkrig!

Mindre nöjd och inte alls glad.

Lunch. Pastasallad!

Mellis!