Tisdagsbacke

12 backar. Två olika. Varannan gång. Lite mentalt lättare då det bara är sex av varje.Två backar känns som en. När två backar är gjorda är det bara fem(tio) kvar. Liksom. #eftermiddagssvammel #pannben

Träningstimmen, om arbetet så tillåter, är guld värd!

Lunchintervaller

Lycka är att kunna sticka ut på lunchen och riva av ett intervallpass! I dag snorhalt men man kan ju inte bara springa under fina förhållanden. Nä.

4*1000 m med 90 seklunders vila. 3.57, 4.01, 3.53 och 3.54. Två bort och två tillbaka. Tror att jag stannade för tidigt på andra intervallen. För det borde inte skilja hela åtta sekunder mellan andra och tredje intervallen.

Glutenfri pannkaka står på middagsmenyn idag. Med grädde och sylt. Brollorna har beställt och då är det bara att verkställa!

Nu ska jag fortsätta att skriva protokoll!

Hej torsdag!

Halt idag!

Spontansällis

Nyttjade min träningstimme i dag. Och jag fick sällskap. Helt spontant! Två kollegor (som jag aldrig pratat med varav en visar sig vara en granne :/) var precis på väg ut och vi tog följe. 11 km på timmen precis. Länge sedan en timme gick så "fort". Och jag som trodde att jag höll på att bli sjuk i morse. Latmasken?

Nöjd och glad kan jag nu fortsätta skriva min rapport.

Hej torsdag!

The loneliness of the long distance runner

Tidig morgon. Otrampad nysnö. Tomma gator. Ensam. Mörker.

Alldeles alldeles underbart.

#thelonelinessofthelongdistancerunner

Halvlångpanna

Vet inte när det hände senast. Att jag inte kunde somna på kvällen. Låg näst intill klarvaken till kl 02 i natt. Hmm? Men när yster vaknade vid 06.30 kände jag mig ändå pigg. Eller rättare, jag har slutat att känna efter hur statusen på morgontröttheten/piggheten är nuförtiden.

Strax efter kl 08 stack jag ut på en lugn runda på 15 k. Sprang i öglor så jag lätt kunde vända hem om jag skulle känna minsta lilla i höften. Men inget kändes! Lycka! 15k på 85 minuter jämt, en halvlångpanna kan man säga.

Hej söndag!

Lycklig

Lycka att få tvätta händerna...!

Nalen och för kort klänning...?

Har varit på uppdrag för myndigheten i dag. Seminarie för energieffektiva myndigheter på Nalen. Det händer och fötter på Nalen liksom.

Första timmen var väl det enda som var nåt att ha. Nya direktiv från 2014 och nytt rapporteringssystem, tack för det. Sen flög mina tankar i väg all världens väg. Jag funderade på julmat, julklappar, hur vintern ska bli, vad jag ska laga för mat i morgon onsdag, hur jag ska lägga upp internrevisionen på fredag. Typ. Och om jag hade för kort klänning på mig. Jag är ju snart 40. Och om jag skulle hinna träna när jag kom hem (Vilket jag gjorde. Jogg 35 minuter/två varv på spåret. Foten kanon!). Sen vart det grön upphandling, gröna hyreskonrakt och grön it.

Nalen

Kaffe med balansövning

För kort klänning?

En lucka och en mil

Lång resa, storhandling, packa upp väskor, tvätta mängder, matlagningsrace, lägga ungar. Jorå, allt sånt som hör till när man landat hemma efter nästan 1,5 vecka bortavid.

Hittade tillslut en lucka och stack ut på en milrunda. Gick lätt! Foten kändes ok, och det känns även ok nu så här tre timmar senare. Ska på stötvågsbehandling i morgon. Huga! Håller alla tummar och tår att det blir bra!

Tack och hej!

Nu har vi packat in oss i bilen. Kan knappast ha glömt nåt med den mängder väskor... .

Joggade lugnt lugnt 30 minuter i morse. Foten kändes ok då. Känns lite just nu.

Och som vanligt när vi lämnar Gotland är det nära 30 grader varmt. Ungefär som om det är det vi ska minnas och komma tillbaka. Och det lär vi göra.


Fullpackat!

Morgonjogg!


Grottäventyr!


Lillasyster!


Brollor!

Testing testing

En heldag på vift. Var till Fårö och Sudersand för sol och bad. Otroligt fin strand. Alla var mycket nöjda med det valet. Om än lite allmänt griniga ongar, trots att de sov länge och väl i morse. Så om nån var där och hörde ett par ongar som vrålade så kan de ha varit mina... .

Väl hemma valde jag att testspringa foten. Har ju kört alternativ träning i tio dagar. Bara cykel. Passen i Sälen var tunga med mycket backar. Här på Gotland har jag kört lite lättare och snabbare pass. Så här när jag tänker på det vart det ju ett bra upplägg. Men inget som jag planerat.

Kändes iallafall fall bra i flåset när jag sprang, lite för bra kanske. 9.4 k på 39.40... . Foten kändes ok. Morgondagen får visa läget. Hursomhelst blir det cykel igen i morgon. Min tur att ta morgonpasset.

Och i morgon firar vi fyraårig bröllopsdag.


Två träningspolare. Hängde med i en km.


Rehab efter passet. Rullar foten på en isfylld flaska.


Sen middag med maken. Fin utsikt från altanen.


Arg. Humöret för dagen för unga fröken.

På banan igen!

Urk! Visserligen sov alla personliga olympiska världsrekord typ, till 08.00. Men morgonen har varit prutt. Lillasyster är febrig. Inget mer. Och på det vansinnigt gnällig och igår bar jag henne 95 procent av hennes vakna tid. Tänder på g tror jag.

Stoppade ner tvåan och trean i joggingvagnen och satte storebror på cykeln. Repris från i tisdags.

33.57 minuter ljuvlig löpning. 7k i 4.53-fart.

Trots två kids i kärran går det väldigt lätt att springa med den. Tror till och med att den går lättare än den andra joggingvagnen, den för ett barn!

Nu lunch och kompisar till barnen är på ingång!

Nu är vi alla på banan igen! Livet leker, hrmpfff.

Högläge

Idag blir det högläge för bena. Högerbenet vill inte riktigt hänga med när jag går.

Och simskola blir det också och en liten cykeltur.

Måla staketet och olja altanen.

Ingen rast, ingen ro.

Alla kan träna

Wow! Ny blogg, Alla kan träna. Finaste Ida inspirerar till träning och delar med sig av egna erfarenheter och ger husmorstips och proffsråd till dig som vill kicka igång och börja träna, eller lyfta träningen till en annan nivå och tänka lite utanför boxen.

Grym kvinna som har gått från att ha varit en soffpotatis till att i dag vara en brutalt genomtränad sådan. Kvinna alltså.

Börja träna? Varför vänta? Börja nu. Precis NU! Ut! Ut! Ut!

Kolla här för mer inspo: Röhnisch Running School

Jag till vänster. Ida till höger.