Pärlplattor och en magdödare

Har vabbat i dag. En liten "magåkomma" hos två av tre kids. Men nu har 48 timmar passerat sedan de sista symptomen så det blir dagis och skola i morgon. Jippi!

När lillasysteryster sov och brollorna pärlade pärlplattor(!) passade jag på att riva av ett hemmapass. 12 minuter magdödare och sen en halvtimme samma gamla vanliga övningar - hepp!

Helt plötsligt skulle dom pärla...!

Dagens mellis - fruktsallad

Prat med mormor i telefonen

Om framförhållning

Jag hatar att stressa. Framförallt på morgonen. Och kidsen ska inte behöva stressa bara för att jag har dålig framförhållning. Därför förbereder jag allt kvällen innan. Det har jag gjord de senaste dryga fem åren sedan storebror började på förskolan. Detta görs a l l t i d:

Barnens kläder läggs fram.
Ettan och trean accepterar alltid mitt klädval åt dem.
Tvåan protesterar 9 av 10 gånger. Känner mig alltid som
en segrare den där tionde gången.

Ytterkläderna läggs fram. Alltid nån onge som får
nåt psykbryt. Då kan den få sitt bryt medan de
andra klär på sig och går ut och väntar... .

Jag packar min väska med jobbgrejer.
Inte helt ovanligt även med träningskläder,
eller jobbkläder om jag träningscyklar till jobbet.

Och om jag träningscyklar till jobbet läggs träningskläderna fram.

Jag hänger fram mina kläder (maken gör inte
det, hehe).Jag vill alltid vara klar och
påklädd innan kidsen vaknar. Men allt som oftast är
en eller två vakna tiiiiidigt.

Kaffebryggaren laddas. (Obs! Det är INTE vi som valt
kaklet i bakgrunden! Det var så när vi flyttade in)

Gröttallriken laddas också. Så här gör jag när jag är själv.
När maken är hemma kokar jag gröten i en kastrull.
Mycket godare. Äggen kokar jag kvällen före.
Men i morgon blir det inga ägg då jag glömt att köpa. Illa!.

Så gör vi här hemma (eller faktiskt så är det jag om jag ska vara helt ärligt. Haha). Saknar dock en bild på matlådan då vi har enhetsdag med jobbet i morgon och blir bjudna på lunch. Annars fixas den också såklart. Jag går upp 05.20. Och om jag vill sova längre så är det upp till mig att gå och lägga mig tidigare.

Kidsen sover och jag har styrkat 40 minuter. Lugnet har lagt sig efter barnens x-antal psykbryt på eftermiddagen. Tänk att alla tre var på så brutalt dåligt humör idag. Samtidigt. Kanske veckans kvot med dåligt humör är förbrukad nu. För det KAN inte finnas mycket kvar av den varan. Hoppas jag.

Mellismuffins, bars och hemmaträning

Fick ett ryck nu på kvällen och totade ihop SpringSaras berömda mellismuffins. Jag modifierade dem lite så de vart glutenfria. Bytte ut dinkelmjölet rakt av mot Lailas mjöl (blått paket) och ren havre. Medan jag ändå höll på snodde jag ihop energibars också. Recept här. Tänkte göra pannkaka också men där stoppade jag mig själv.

Efter hämtning var kidsen så nöjda och lekte väldigt bra tillsammans i trädgården och då såg jag chansen att riva av ett styrkepass i trädgården. 40 minuter, tjoff tjoff. Och alla var nöjda och glada!

Mellismuffins

Energibars

Nöjda kids

Redo

Passerkortet hittat (pust!) och jobbväskan avdammad. Matlådan i kylen. Kläder framlagda. Klockan inte ställd än vilket inte heller behövs, och heller ingen skillnad på när jag måste kliva upp... .

Jamendåså. Hej jobbet och hejdå underbaraettochetthalvtårs(nästan)föräldraledighet!


Före passet...

Dagens träning: styrka 30 minuter med trx:en och intervaller 3*2.5 km på spåret. Snittade 4.01, 4.02 och 3.59. De två första gick på 9.58 och 9.59 och gps:en visade 2.48 km. Sista gick på 10.06 och gps:en visade 2.53 km. Hmm?!


Varmt inne...

Poolhäng och packning

Grymma sköna lördagen! Hängt hemma hela dagen. Barnen har badat i poolen och nu på kvällen när kidsen somnat körde vi stora packningsracet. Allt redo för tidig avresa. Ska bara ladda kaffebryggaren sen är allt klart. Och inte att förglömma. Äppelbåtar i hundlådan. Livsviktigt!

En vecka på Gotland, tjoho!


Inga badkrukor!


Alltid med fylld med äppelbåtar!


Hann med ett styrkepass på altanen också!

Fånga dagen

Fångade dagen idag. Men allt startade alldeles för tidigt. När maken stängde dörren för avfärd till Gotland och Almedalen. 05.30. Sen har det bara varit raksträcka liksom.

Hursom. Rev av ett hemmaträningspass ute på altanen i 40 minuter. Hur underbart är inte det?! Sen gjorde vi en kovändning och bytte tänkta Mariebergsskogen mot Bomstad. Där hängde vi från 10 fram på eftermiddagen. Några grader varmere hade varit gött. Eller det var nog rätt varmt om det inte hade blåst. Tänkte att det var bästa att passa på att bada när det var soligt och inte allt för många moln i sikte. Fånga dagen liksom. (Jag badade i n t e.)

I morgon blir det att testa att springa. Joggingvagnen är preppad så det är bara att slänga ner de små kidsen i den. Storebror får cykla. Nån form av muta får jag nog ta med... .

Några bilder från dagen.

Dagens träningsarena
Hashtagga #dagensträningsarena vetja!

Nöjd och glad!

Vattenkrig!

Mindre nöjd och inte alls glad.

Lunch. Pastasallad!

Mellis!

Om jag bara har en halvtimme till förfogande

Vad tränar jag då? Sticker ut och springer, såklart och kör (hmm) 90/30 intervaller. Men om jag är ensam med kidsen så hänger jag lite i mina hemmasnickrade och mycket älskade trx-band. Jag kör sju övningar i tabataform. Tjoff tjoff 28 minuter och klart! Och man blir helt klart t r ö t t .

Och det är dessa övningar jag kör (jaja, tänkter ni, för tusende gången..., japp säger jag för tusende gången!). Core och armar/bröst/rygg.

Och banden är så bra att ta med på resa också. Tar ingen plats! Häng dem över nån dörr som går utåt... , haha eller i någon altanstolpe.

Om du inte har någon bra dörr hemma kan man skruva fast en krok i väggen. Det har jag gjort ute.

Ta med till lekplatsen och häng lite när kidsen leker, i stället för att läsa på fb i mobilen. Du blir garanterat ett samtalsämne!

Uppgraderad version av trx-band

Nytta med nöjestur med kärran i morse. Löpte förbi Biltema och köpte lite spännband till trx-bandet jag lovade pyssla ihop till Ida.

Har uppgraderat handtagen från vattenslagsstumpar till cykelhandtag. Hmm, kan nog funka!

Men i stressen över att lillasyster inte skulle vakna köpte jag tvåmetersband i stället för tremeters. Får svänga förbi igen i möra. Det man inte har i hövve', ja... .

Klart, men för korta band....

Cykelhandtag

Vattenslang