Thank god, tordagen är snart passé...

Som tidigare nämnt. Torsdagar är inte alltid en hit. Visserligen har dagen lite helgkänsla över sig då barnen gör sista dagen på förskolan och en ledig fredag väntar. Kan vara helt underbar! Men den kan vara SÅ förjävla jobbig också. I dag har jag bara fått två psykbryt. En helt okej torsdag.

Nu ligger kidsen och sover sedan 18.30, 19.00 och 20.00. Tjoff, tjoff, tjoff. Rutiner is da shiieet!

Innan psykbryt numero två så hann jag med ett styrkepass. Lillasyster sov. Brollorna såg på film. Tack för det!

Så. En dusch kanske såhär kl 21.50... efter träningen?

Justja. Vann en bok i går. Var med i en tävling på FB. Jag som aldrig vinner. Men kruxet är att jag har skickat efter den också. Det är kanske det man ska göra för att vinna...? Hurson. Jag är jätteglad!

Skivstång....

Och så ska jag utöka mitt hemmagym. I morgon ska jag införskaffa en skivstång. Kan göra många bra övningar med en sådan. Som den här... (kolla en bit in i filmen).

Påskgodis och myspys

Brukar alltid köpa välfyllda påskägg till personalen på Brollornas förskola, för att visa min uppskattning. Så även i år. Tycker dom gör ett toppenjobb!

Och i morse vart det ett myspysdrunda. Ny rutt. Ingen gps. Bara sprang i 40 minuter. Skönt!

Maken for till Viborg i eftermiddag och kommer hem sent i morgon kväll. Eller natt hinner det nog bli. Snart, snaaart är det helg och sen bär det av till fjällsssss.... 

Slog ihjäl eftermiddagen med lite andlig spis på Västerstrandskyrkans öppna förskola. Tack Emma & co!

Favoriter

Två nya favoriter! Hepp!

Påskledigt och vägen dit

En vecka i Sälen hägrar. Längtar! 

Men först ska vi avverka en ganska tung vecka. Mycket jobb och resor för maken. Vi kämpar på hemma. Egentligen inget problem med det. En fis i världsrymden om man jämför med annat. Liksom.

Och givetvis träning. Pass med vagnen i morgon och lite bålstyrka, morgonlöpning på onsdag, styrka på torsdag vila på fredag. Lördag kanske intervaller och på söndag, långdistans. Om inget oförutsett händer. Givetvis.

Alla mina träningspass görs utan att familjen "drabbas" eller får stiga åt sidan för något annat. Lillasyster sover när jag springer med joggingvagnen. Maken och trean är nog vaken på onsdag och hemma är jag innan brollorna vaknar. Styrka kör jag på torsdag när kidsen sover (maken borta). På lördag tränar jag när livet så tillåter. Söndagens långpass gör jag innan ettans simskola. Typ 07.00. Hysteriskt. Nej. Allt är lugnt. Säger som Ida. Om jag inte tränade så mycket kanske jag skulle knarka eller...nnn  (och så var det nåt mer fyndigt om hon sa, kommer inte ihåg.... haha).

Nu ska det lagas middag!

Påsk 2012

Konserverad löpform

Det går skrämmande lätt. Två månader kvar till Göteborgsvarvet och formen verkar vara på topp.

Uppåtgående eller är toppen nådd (för att sen dala utför)?

Hur i hela friden ska jag göra för att konservera formen?

Det går för fort. 

Nästan oberörd..., nästan.

Tripp tripp

Kom ut på en runda efter en välbehövlig sovmorgon. Bestämde mig för en skogstur. Och väl ute i skogen mötte jag en (till) gammal orienteringskompis och hennes hund. Och fick sällskap! Plötsligt vänder det!



70 underbara minutrar i skogen. Och en h e l t ny runda! Lätta ben, tripp tripp liksom. Och en massa snickelesnack.

Gårdagens gorra och pizza gjorde sitt, levererade kan man säga!


Nu håller jag på att samla ihop flocken (pust!). Det vankas mat och hockey!

Men först ska jag visst pärla lite med tvåan... .


Nu börjar jag känna igen mig själv!

Allt har en baksida...

Fick sovmorgon till 8.30. Skönt, hmm. Ont i ryggen nu. Allt har en baksida... .

4/5 är ute och fixar på gården (trean sover). Jag ska ut på en tur i skogen. Energi lär inte saknas efter gårdagens stora påse med smågorra och middagen som bestod av hembakad pizza.

Men jag är inte ute än och definitivt inte färdigtränad... . Och om denna fantastiska (haha) vecka fortsätter att leverera så vet man aldrig hur det slutar.

Icebuggsen och världens skrynkligaste vindjacka är på... . Så, hepp!

Lunch

En (till) matbeställning är lagd av Brollorna. Dagens lunch, fiskbullar och potatis.

H a t a r fiskbullar.

Skjut mig.

Den berömda dörren var tung ikväll

Torsdagar är det nåt speciellt med. Jag är alltid så slut psykiskt. Och fysiskt. Inget tålamod. Trött. Hela veckans uppdämda trötthet får utlopp på torsdagar verkar det som.

Men nu är veckan slut. Brollorna går ju bara 15 timmar på förskolan, måndag till torsdag. Så helgen börjar idag för oss kan man säga.

Fick till ett halvdant löppass i kväll i alla fall. Maken tvingade ut mig. Han vet (och jag vet) att jag mår bättre när jag fått löpa av mig lite. Men dörren var tung idag. Jättetung! Kyrkdörr. Typ.

I morgon fredag har vi inget planerat. Och ingen träning, fredag är ju vilodag. Hemmagjord pizza har Brollorna beställt till middag. Det är väl det enda som är bestämt. Skönt!

Jag idag en bangare

Hade lagt fram träningskläder, laddat gpsen och de nya sulorna skulle testas. Tänkte köra ett myspass på morgonen. Ny runda som jag tänkt ut och med det inga tider som måste slås. Men när jag gick upp visade termometern -19 grader. Då bangade jag. Vad har hänt? Banga. Jag. Liksom. Pfft.

Jaja. Gillar bästa att träna på morgon eller på förmiddagarna. Men ibland blir det inte som man tänkt sig.

Längtar efter lite egentid. En timme eller två. Eller tre. Varför inte en h e l helg. Typ nu. NU!

Suck.

Helgen i en massa bilder

Helgen som var i bilder (typ 20 stycken...) lite hullerombuller. Så himla skön helg. Och snart är vi där igen, i Sälen alltså...!

Utsikt från balkongen.

Killarna åkte utför och tjejerna
tog en tur på fjället.

Alldeles underbart!

Mmmm

Första stoppet: Hemfjällstugan...

... kaffepaus.

Vidare till...

... Storfjällsgraven och...

... påtår.

Materialet.

Fint där!

Och så hem igen. 

Gäller att pricka rätt.
Skräcken att pulkan glider ner i bäcken...

After ski...

Herr och fru  

Så här har vi det a l d r i g hemma...!
Här exploderar det alltid. Liksom.

Speltajm

På tur...

Göteborgsvarvet 2011 på 1.33. Hur gick det till?

Kontinuitet i träningen, frisk och hel och på det en bra dag. Där! Så var min uppladdning inför Göteborgsvarvet 2011, från januari fram till loppet den 21 maj.

Jag hade ingen direkt plan eller något träningsprogram med min träning inför loppet. Tänkte att det får gå som det går med den träning jag får ihop. Målet var 1.40 och medalj på brand-sm (jobbar på MSB och då får man vara med i brand-sm-klassen). 1999 gjorde jag 1.23.59 och vart nionde svenska i damklassen.

Jag försökte alltid att få till nåt pass per dag även om jag var ensam hemma med barnen (friskvårdstimme) eller vabbade (cykel). Lofsan hade jag inte upptäckt vid den här tiden.... Och träna på lunchen gjorde jag när arbetet så tillät (som det så vackert heter...).

Så här såg träningen ut (ni kan även se min träningsdos till höger i bloggen):

• Januari totalt 25 pass: skidor 5, långdistans 4, intervaller 3, styrka 3 cykel 8, distans 2
• Februari totalt 21 pass: skidor 3, långdistans 3, intervaller 4, styrka 4, cykel 4, distans 3
• Mars totalt 24 pass: skidor 8, långdistans 2, intervaller 2, styrka 3, cykel 3, distans 7
• April totalt 25 pass: skidor 2, långdistans 3, intervaller 0, styrka 3, cykel 6, distans 11
• Maj totalt 13 pass: skidor 0, långdistans 2, intervaller 3, styrka 1, cykel 1, distans 6

Skidpassen var allt från 40 minuter till 2 timmar. Långdistanspassen var alltid 90 minuter. Intervallerna 10*70/20 eller backe. Styrkepassen runt 40 minuter och cykel 30-40 minuter (inne). Likaså distanspassen, 30-40 minuter. Varför jag inte sprang mer intervaller vet jag inte. Latmasken tror jag.

Att jag fick vara frisk och skadefri gjorde nog sitt till. Kan inte minnas att jag hade någon sjukdag under denna period. Efter loppet vilade jag i en hel vecka och vart dunderförkyld (och gravid med trean). Skadad var jag inte heller under den här tiden. Det har jag inte varit på många år. Lite småont här och där har man ju alltid men inget då som hämmade mig från att träna på.

Gjorde som sagt 1.33 och tog guld i brand-sm så målet var uppfylldes, med råge!

Kanske hade jag gjort bättre tid med en mer strukturerad plan. Kanske inte. Men det jag tror på är få kontinuitet i träningen, få var frisk och skadefri. Och att man har en bra dag. Och att man har kul!

I år har jag som mål att göra under 1.35 och ta medalj igen. Får se, får se!

Trött, sliten, ont, hungrig, ont i magen,
flimmer för ögonen, mm mm
Ja, allt sånt som hör till efter en halvmara.
Men MYCKET nöjd!

Helt plötsligt, en lucka!

Det gäller att ta tillfället i akt. Helt plötsligt uppenbarade sig en lucka på eftermiddagen. Luckan visade sig sig när kidsen hade ätit middag. Jag hade fått undan middagsdisken på nolltid. Brollorna lekte så bra med varandra. Lillasyster nöjd med att sitta på golvet och greja med sitt. Hmm. Lugnt och fridens liljor.

Ah! Fram med vikterna och så rev jag av ett styrkepass i tabataform. Lillasyster ballade visserligen ur när jag hade två tabataintervaller kvar. Då fick de två sista övningarna bli utfallssteg framåt och bakåt med tio kilos systeryster i famnen. Roligt för båda!

Som sagt. Det gäller att fånga de där tillfällena. Det går om man verkligen vill! Och att prioritera. Läs mera om det här (alla kan träna) och här (linda träning, hälsa och mammaliv). Två grymma!

Trevlig måndag!

Ibland tänker inte ens jag...

Hade några bananer som hängt med ett tag. Bruna. Ville inte kasta. Mätt. Jag gjorde så som många andra gör. Slängde in dem i frysen. Men med skal och allt.

Kom att tänka på bananerna nu ikväll. Lite sugen på "bananglass", dvs frusen banan, turkisk yoghurt, och lite annat.

Hmm. Hur tänkte jag när jag frös in dem? Inte alls. Skalat och delat i bitar skulle jag ju ha gjort... .


Va fan. Lite vatten och potatisskalaren löste problemet... .

Kan ju inte tänka jämt. Inte ens jag. Haha.

I möra: mysdistsns och styrka.

Svårt val och uteblivet psykbryt

Städat ur vår lägenhet här i Sälen och utan att få ett psykbryt (på kids och make, haha). Typ rekord. Och på rekordtid.

Killarna badar på Experium. Jag och lillasyster stod inför två val. Prommis i solen (lillasyster sover) eller s i t t a ner och ta en kaffe (på en kaffekedja, syndar lite...).

Jag valde det senare. För en gångs skull. Kanske får man 10 minuter med en kopp och en tidning... .

Ingen träning i dag. Brutalt mör i armarna. Gårdagens egenträning genomfördes tack vare pannben och vilja. Mina stackars armar är inte mycket att hänga i granen efter totalt fem timmar dragandes på pulka... (fördelat på två dagar dårå...).

Just ja. Gjorde jordens vurpa i går. Och det känns i ena skinkan idag. Utförslöpa, jag stöp, gled i spåret på röva, och i farten kom jag upp på skidorna igen. Fråga inte hur. Undra hur det såg ut?! Ingen idé att stanna och känna efter. Påt igen bara. Annars stelnar man till. Får känna efter när man kommer hem... . Det kännsi dag han jag säga!

Nu kaffe innan hon vaknar! Sen lunch och hemfärd!

På tur och misslyckad korvgrillning

Tillbaka efter en tur på fjället med hela familjen. Sol, blå himmel och lite vind. Kall vind. Jag frös hela turen till Storfjällsgraven och under lunchen.

Korvgrillning. Eller det vart kalla korvar då vi, som vanligt, inte fick fjutt på grillen (hur svårt kan det vara?!).

Sen, helt plötsligt vart det varmt. Det slutade blåsa. Verkligen stor skillnad! Lagomt till vi packade ihop och for hem.

Nu väntar en varm kopp kaffe innan jag drar ut på en tur själv.

Så här fint var det på fjället idag

Har ingen uppkoppling på datorn så jag får lägga upp bilderen på söndag...

Halvtid

Nu har vi halvtid så här på fredagen i Sälen. Lunch. Killarna har åkt slalom och tjejerna har varit på tur. Två timmar skidlycka!

Jag åkte först till Hemfjällstugan sen till Storfjällsgraven. (Lägger upp några fler bilder ikväll. Bättre kvalitet via datorn... .) Så otroligt fint. Sol, blå himmel och lätt vind. Total skidåkarlycka! Och lillasyster sov hela turen. Lite slitigt då fästet inte var så bra.

Nu ska maken ut på en tur. Vi varvar ner inne en stund innan vi sätter på oss skidorna igen.

Lycka lycka lycka!

Till fjälls!

Så. Bara 40 minuter "försenade" styr vi nu folkan mot Sälen och Högis.

Jag blir alltid så stressad (oc hetsig enligt maken) när vi ska iväg. Och kidsen känner av det och liksom går mitt, precis mitt, framför fötterna hela tiden. Vilket inte gör saken bättre... . Ahhh! Helst av allt skulle jag vilja vara ensam hemma och packa och städa huset innan avresa. Och när jag är klar kommer familjen hem, kissar och bajsar och sätter sigi bilen... . Men hur skulle det gå till? Haha!

Städa undan i huset och göra fint är ett sånt där måste för mig innan vi åker bort. Så skönt att komma hem till ett fint hus. Eller vad tycker ni?!

Och så vill vi ha sol, vindstilla och blå himmel. Fin skidåkning både utför och på platten. Och trx-en är med!

Och nu kaffe till mamman innan hon somnar!

Tacksåmycket!

Trögt

Jaja. Det blev ganska bra ändå. 12 km och handling på det.

Nu sitter vi i solen, lillasyster och jag och funderar på att gå in och fixa lunch.

Så får det bli!

Packat och klar

Så. Färdigpackat. Jag packar till 4/5 och maken sin väska (den vita) Och skidorna inte att förglömma..., och s l a d d e n mellan tv:n och datorn. Såklart. Ojoj.

Nu ska vi bara checka av förmiddagen så far vi i eftermiddag.

Mål 2013. Reviderad version.

Efter toppendagen som jag hade i går och som avslutades med att jag anmälde mig till Lidingöloppets 30 km (skyller allt, rakt av, helt och hållet på Ida...) måste ju målen (mina individuella) för 2013 revideras.

Så nu:
1. Milen under 40.54
2. Göteborgsvarvet under 1.35 och medalj på brand-sm
3. Lidingöloppet 30 km under 2.30 Ny!

Nu åter till packningen. Drar till Sälen och Högis i morgon! Om jag speedar på så kanske det till och med kan bli lite Netflixande och ett avsnitt av House of cards....

Alla kan träna

Wow! Ny blogg, Alla kan träna. Finaste Ida inspirerar till träning och delar med sig av egna erfarenheter och ger husmorstips och proffsråd till dig som vill kicka igång och börja träna, eller lyfta träningen till en annan nivå och tänka lite utanför boxen.

Grym kvinna som har gått från att ha varit en soffpotatis till att i dag vara en brutalt genomtränad sådan. Kvinna alltså.

Börja träna? Varför vänta? Börja nu. Precis NU! Ut! Ut! Ut!

Kolla här för mer inspo: Röhnisch Running School

Jag till vänster. Ida till höger.

Fan också

Avslutar denna fantastiska dag med att anmäla mig till Lidingöloppet 30 km. Skjut mig. Igen.

Skjut mig...

Kl 08 i morse precis minuten innan Brollorna skulle klä på sig för att gå ut och leka på gården, brukar göra det innan dagis, ringer dagisfröken. Och undrar om mina barn kan vara hemma (läs får inte komma) idag då de har personalbrist pga sjukdom. Snackar om barnens säkerhet osv.

Fel dag. Väldig jättefel dag. Satan. Helt enkelt.

Jaha. Bara att hitta på nåt då. En räddare i nöden: lunch på Ikea. Innan det film för Brollorna, sova för yster och styrka för mig.

Sen. Gnäll och skäll. Inget tålamod och kaos.

Av alla årets dagar händer detta i dag! Hur det blir i morgon. Har ingen aning.

En s t o r godispåse. Nu nu NU!

En skitdag. Punkt.

Plötsligt händer det

Bokstäverna liksom bara poppar upp och syns så bra i allt läsvärt nu.

Läsglasögon is da shit!

Tenntrådsarmband

Plockade fram pysslet. Har inte rört mitt påbörjade armband sedan i julas... . Men fick plötsligt lust att sy. Flätat om lite och efter två tankevurpor och två decimeter fiiiiint grönt skinn åt fanders så är flätorna fastlimmade och väntar på att nästas fast.

Sliten efter gårdagens vin (tre glas, när hände DET sist?) och sena kväll och dagens 20 K. Har haft en toppenhelg med bra träning, egentid och familjetid.

I morgon blir det mysdistans och styrka med lillasyster som sällis. Och hoppas veckan går fort. På torsdag knökar vi in oss i bilen och drar till Sälen! Längtar!

Vart ska detta sluta, sällskap idag igen!

Trots sen kväll (innehållande TRE glas vin) var jag uppe i ottan 07.30 och sprang 20 km. Med sällskap! Två pass i rad liksom!

Vart ska detta sluta?!

Nu fullt ös annars medvetslös!

Toppentoppentoppen helg!

Mello och oväntat sällskap

Mello. Andra chansen. Hur kul som helst. Och så bra! Måste erkänna att jag börjar gillart'!

Och så bra låtarna var live! Men Jalla-låten och Erik och Tone skulle ha vunnit... Om jag fick bestämma!


Och så fick jag oväntat sällskap på träningspasset idag! Mötte en gammal ol-kompis som hängde med på fem av de 10 intervallerna (90/30). Och de fem hade aldrig gått så fort utan sällskap. Shit! Grymt att hon kunde springa så efter gårdagens vasastafett...!

Och i morgon har jag löpardate med samma ol-kompis! 20 km i ottan...

Nu lite efterpartaj!

Fredag är vilodag

Ingen träning i dag. Fredag är lika med vila.

I morgon intervaller och styrka.

På kvällen blir det glitter och glamour. Mello på Löfbergs Lila Arena!

Morgondagens stora fråga. Vad ska man ha på sig?!