Morgonstund

Vaknade kl 06.15 och satt på cykeln kl. 06.30. Det var mörkt. Tänkte köra på vägar tills solen gick upp men kom på den briljanta idéen att köra på det upplysta elljusspåret. 4,5 varv senare var det ljust! Sen drog jag ut på I2-området och vanliga rundan om än något kortare. Mina polare pensionärsparet som också brukar hänga i Bryngfjordsbacken var också ute. Alltid på lördagsmorgnar! De traskar fem gånger upp och ner för backen. Imponerande! Och jag behöver väl inte säga att morgonen var fantastisk vacker?!

Färdigtränad och glad kl 08.00!

Mörkt!

Vackert!

Fredagsmys deluxe!

Laddar för morgonpass i morgon. Sitta på cykeln 06.30 är planen. Hepp! (Mycket hepp nu. Hepp!)

Bad och nu te och bananbröd (som jag bakade i eftermiddags) som vart sådär. Ok men i inget mer. Fluffighet är inte den starkaste sidan när man bakar glutenfritt... .

Hepp igen!


Fredagsmys deluxe!

Hello darling och bananbröd(!)

Speeddejtade Schwinnen idag. 45 min innan hämtning. Hello darling, haha!

Testar också att vara fembarnsmorsa några timmar nu på eftermiddagen. Två kompisar följde med hem. Nemas broblemas med så snälla kids! Har till och med hunnit slänga ihop ett experimentbröd. Bananlimpa. Hmm. Receptet såg så spännande ut att jag måste testa. Luktar gott iallafall. Hur det smakar återstår att se... .

Trevlig helg!

Lite att sukta efter...

Längtar till en riktig vinter med mycket snö och fin skidåkning! En halvmeter snö, 7 grader kallt. Sol från blå himmel. Manchesterspår. Choklad och ostmackor. Russin i fickan. Glada kids. Bra fäste. Hepp!

Några bilder från i vintras. Suck... .

Aldrig för sent och hemmaträning

Har spenderar dagen i huvudstaden på ett workshop om nya ISO 14001. Intressant! Hade en timme att slå ihjäl innan tåget skulle gå, och tåget är i skrivande stund 20 minuter sen. Givetvis. Hursomhelst. Hamnade på The Body Shop där en himla trevlig tjej tog sig an mig och börja sälja in lite produkter. Gick därifrån med två ansiktskrämer och en-på-köpet ansiktsspray. Kanske dags att börja tänka på rynkorna (?). Det är aldrig för sent. Snart 40 liksom.


Hemma väntar mina vikter (maken och kidsen också såklart ... .) och ett 30-minuters styrkepass ska rivas av. Ber till högre makter att tåget inte blir ytterligare försenat. Suck!


Hemmaträning is da shit!

40...

... minuter i 6-minuterstempo. 38.36 känns avlägset. Men skynda långsamt bla bla. Jag springer ju iallafall fall. Alltid nåt.

Ett par nya skor eller en ny frilla skulle sitta som en tjocksmocka nu, Ida. Haha.

Osynliga

Cyklade till jobbet i dag via min omväg över Ulvsby. 75 minuter morgoncykling, tisdag den 8 oktober i 14 graders värme - check!

Och jag möter och cyklar om allt för många löpare, gångare och cyklister utan varken reflexer, hjälm eller lyse. Skrämmande många! Ni syns inte! Bara så ni vet!

Rävgift

Inte rävgift men väl hett vatten, honung, kardemumma, kanel, ingefära och en nypa cayennepeppar. Och en skiva lime.

Motar förkylningar och hälsporrar i grind!

En massa bilder och vem har dragit ur proppen?!

En himla massa bilder från helgen kommer här!

Nu ska vi käka, packa och örja in allt i bilen och styra kosan hemmåt.


Vädret på lördagen...


Pw i backe.


Fast mark under fötterna!


Toppbestigning


Brudarna i familjen!


Hela familjen.


Varvade jogg och pw på träningspasset i dag. Gick bra!


Kan inte få nog av vackra vyer!


Vem har dragit ur proppen ur sjön vid Östfjällsstugan?!

Höstrusk

Idag är det ett sånt där riktigt höstruskväder! Inte det väder jag hade tänkt ha nu när vi äntligen är här i Sälen. Men men.

Övriga familjen stannade inne och läste och fortsatte att härja när jag gick ut och pw:ade uppför stora slalombacken. Tre gånger upp och ner. Testa att jogga lite lätt och det kändes bra! Men nu ska här skyndas långsamt!

Fina blandningen

Det här är fina blandningen som jag har på gröten varje dag. Kanel och kardemumma och så har jag nu blandat ner ingefära och lite lite cayennepeppar. Detta på inrådan av en kollega som just nu läser 3000-årig kinesisk läkekonst (nåt). Cayennepeppar och ingefära ska visst vara bra mot infektioner och slembildningar i kroppen. Och hälsporre. Måste kolla upp det lite mer ingående med henne... .

Förutom fint blandningen på gröten rör jag även ner ett ägg och så har jag lingonsylt och mjölk till. Lovely!

Ps. Vill man bli bra löpare kan man även addera gurkmeja. Det är ett insidertips. Ds.

Om framförhållning

Jag hatar att stressa. Framförallt på morgonen. Och kidsen ska inte behöva stressa bara för att jag har dålig framförhållning. Därför förbereder jag allt kvällen innan. Det har jag gjord de senaste dryga fem åren sedan storebror började på förskolan. Detta görs a l l t i d:

Barnens kläder läggs fram.
Ettan och trean accepterar alltid mitt klädval åt dem.
Tvåan protesterar 9 av 10 gånger. Känner mig alltid som
en segrare den där tionde gången.

Ytterkläderna läggs fram. Alltid nån onge som får
nåt psykbryt. Då kan den få sitt bryt medan de
andra klär på sig och går ut och väntar... .

Jag packar min väska med jobbgrejer.
Inte helt ovanligt även med träningskläder,
eller jobbkläder om jag träningscyklar till jobbet.

Och om jag träningscyklar till jobbet läggs träningskläderna fram.

Jag hänger fram mina kläder (maken gör inte
det, hehe).Jag vill alltid vara klar och
påklädd innan kidsen vaknar. Men allt som oftast är
en eller två vakna tiiiiidigt.

Kaffebryggaren laddas. (Obs! Det är INTE vi som valt
kaklet i bakgrunden! Det var så när vi flyttade in)

Gröttallriken laddas också. Så här gör jag när jag är själv.
När maken är hemma kokar jag gröten i en kastrull.
Mycket godare. Äggen kokar jag kvällen före.
Men i morgon blir det inga ägg då jag glömt att köpa. Illa!.

Så gör vi här hemma (eller faktiskt så är det jag om jag ska vara helt ärligt. Haha). Saknar dock en bild på matlådan då vi har enhetsdag med jobbet i morgon och blir bjudna på lunch. Annars fixas den också såklart. Jag går upp 05.20. Och om jag vill sova längre så är det upp till mig att gå och lägga mig tidigare.

Kidsen sover och jag har styrkat 40 minuter. Lugnet har lagt sig efter barnens x-antal psykbryt på eftermiddagen. Tänk att alla tre var på så brutalt dåligt humör idag. Samtidigt. Kanske veckans kvot med dåligt humör är förbrukad nu. För det KAN inte finnas mycket kvar av den varan. Hoppas jag.

Galet vacker morgon!

Hur fin har inte hösten varit egentligen?! För att inte tala om alla fina morgnar? Har sagt det förr och säger det igen. Man sover bort den finaste tiden på dygnet! Men idag sov inte jag bort det vackra i alla fall. 80 minuter transportcykling till jobbet att notera i protokollet!

150 m och nya sulor

Sprang faktiskt 150 meter idag, med vagnen. Nja. Till bilen då jag hade glömt betala parkeringsavgiften. Kändes bra! Haha. Skulle på behandling igen och så var mina nya sulor klar. Nu ska jag gå in dem ordentligt. Och vänta nån vecka till innan jag smyger igång med löpningen. Lätt abstinens. Bara lätt... .

Stressade ut på en snabb 60-minuterscykelrunda på lunchen. Fantastiskt skönt! Snittade 26 km/h vilket är snabbt för mig.


Avrundade kvällen med ett dopp!

En helt vanlig helg asså

En helg som i den bästa av världar skulle ha innehållit ett 30 k Lidingölopp. Men icke. Jaja.

Två bra cykelpass, cykelutflykt, bandy, hockey, simskola. Och lite annat. Ingen stress. Bara skönt!

Några sedvanliga bilder från min träning... .


Lördagens cykelpass...


Tidig söndagsmorgon. Alldeles för tidig...


Och dagens cykelpass. Äntligen hittat mina favvobrillor igen som varit borta ett tag...


Detalj

Många grymma!

Har slaviskt följt resultatlistan från Lidingöloppet idag. En fd adept till maken vann(!) K15. Grattis Sara, grymma du! Sen har jag sett pers som krossats med 8-10 minuter. SÅ kul att se! Och lite depp måste jag erkänna att jag inte kunde starta.

En liten notis, maken vann Lilla Lidingöloppet fyra år i rad 1982 (6.26 1700m banrekord), 1983 (1700 m banrekord), 1984 (6.02 1700m), 1985 (5.36 1700m)  (född 1974)!

Foten känns ok. Känner inget när jag går. Men tog några språng i en trappa i går och det kändes INTE bra. Suck. Tre veckor sedan senaste löpsteget. Det lär ta några veckor till innan jag testar att springa. Ska få nya sulor på måndag. Tänker gå in sulorna ordentligt innan jag börjar lufsa.

Ska också sätta mig ner och skriva en träningsplanering. En klok sådan. För nu ska jag bli hel för resten av livet. Basta. För nästa år har jag planerat in AXA fjällmaraton, Tjejmilen och revansh på Lidingö 30k. Och Stadsloppet och Vårruset. Och Brand-SM. Och lite mer. Kanske.

Nu lite kaffe och lite mer av det goda vinet Izadi.

60 snabba minuter på mtb:n.
Tur att jag kan träna alternativt!

Sånt gör man bara inte!

Ljuga om sin miltid, ajabajakaffemaja! Hehe...

Cykel på jobbet

Cykel till jobbet igår. Och cykel på jobbet i dag. Träningstimmen är jag innerligt tacksam för. Idag stack jag ut på en 60 minuter snabb (i mina mått mätt) runda med ett ärende inkluderat. Levererade mitt startbevis till Jenny som ska springa Lidingöloppet 30 km på lördag.

Nu snabb dusch och lunch vid skrivbordet. Pang bom.

Långbena' har cyklat idag. Igen.

Cykel till jobbet

Nu börjar makens resor hopa sig. Och för att få ihop lite träning blir det att kliva upp och exempelvis cykelpendla till jobbet. Med en liten omväg dårå eftersom jag bara har 2.5 km till jobbet. Det blir mer hemmastyrka och kanske nåt pass på cykeln i garaget på kvällen. Och på jobblunchen (när arbetet så tillåter...).

Alltså: ett morgonpass, ett lunchpass, ett kvällspass och två pass på helgen. Och så har man fem pass på en vecka. Poff!

Inga hål och lite annat

Har varit till tandläkaren i dag. Verkligen hatar det. Men nu är det gjort efter typ fyra ombokningar. Första tiden glömde jag av, andra tiden var nån unge sjuk, nästa tid var en annan unge sjuk och fjärde tiden krockade med nåt annat som jag inte minns.

Inga hål den här gången heller. Och har aldrig haft några! Jag och Ida pratade om det vid nån gemensam träning. Hon har heller aldrig haft hål så vi spekulerade lite och kom fram till att vi båda spottar och fräser mycket när vi tränar. Mycket saliv liksom. Så det måste vara därför. Typ. Har en gammal kollega som inte heller haft hål och hon spottar och fräser också vid träning. Kan vår teori stämma?!

Hur som helst. Jäkligt skönt att det är ett år till nästa gång... .

Haft en skön helg med familjen. Och bra träning har det blivit också. Två pass cykel och lite styrka. I dag blir det styrka när kidsen lagt sig. Och i dag ska jag även få stötvågsbehandling nummer två på nya kliniken... .

Dagens fotstatus: Bra. Eller till och med mycket bra (men inte bra ändå liskom...) Har bytt kiropraktorn från hell till en bra sjukgymnast som har en helt annan filosofi med mitt fotproblem. Fått träningsprogram med balansövningar och stretchövningar. Han från hell sa att jag inte ALLS skulle stretcha eller göra nåt annat än stötvågen. Ska nu gå på stötvågsbehandling två gånger i veckan. Och jag kan bara säga att den behandlignen INTE gör lika ont som hos han från hell. Han verkade njuta, eller han njöt verkligen av att det gjorde ont. Han satte tryckvågsbehandlingsapparaten på högsta tänkbara frekvens(?) pang bom direkt medan min nya vän började lite försiktigt. Och det är verkligen olika hur det går till väga. Han från hell undersökte inte ens foten inför varje behandling. Min nya vän klämde, tryckte och vred för att få en uppfattning om problemet, frågade, tittade och funderade igen vilket känns rätt självklart att göra. Eller hur. Bara sedan i torsdags känns foten SÅ mycket bättre. Och fråga mig inte varför jag inte gick till min nya vän direkt... .

Back to work!