Nästan fullt hus!

Ooo! Kom i håg att ringa två av tre samtal i dag. Inte illa pinkat! Bokat tid med prästen som ska döpa världens sötaste Hilda och ringt och fixat mat. Optikern glömde jag ringa. Får göra det i morgon. Och ett till samtal ska ringas, måste beställa tårtor till samma dop. Orka göra mat och tårtor till 38 pers...

Får se om det blir fullt hus alltså två av två, i môra...?! Spännande!

Träning i dag: Distans 40 minuter och 30 minuters styrka. I morgon: tja, ingen aning.

Lugn och ro. I 10 minuter.

10 minuter är bättre än inga minuter!

Dagens träning: cykel 90 minuter + 15 minuters bålstyrka. I morgon, mysdistans med vagnen och styrka.

Planka på!

3*1 minut tre gånger om dagen!

Bild från fb

Mariebergsskogen och styrka på altanen

En sextimmarsvistelse på Mariebergsskogen kan göra vem som helst trött. Och glad. Och nöjd. Jag, kidsen, Eva & co slog alltså ihjäl fredagen på bästa sätt! Mera sånahärana´ fredagar tack!

Hembakad pizza till middag. Gröt till unga fröken. Som efter tre dagar knäckte svälgkoden. Grattis!

Efter middagen spelade brollorna och maken tv-spel, fröken somnade och jag styrka de på altanen. Filmade en övning hmmm. Brukar köra 30-40 minuters styrka. Övningarna är planka, armhävningar, några övningar med "trx-bandet" enligt Lofsans modeller, hantlar och kb. Brukar köra i set så det blir aldrig någon vila, kan man säga. Snabbt och effektivt.

Övningen jag filmade kör jag i fyra omgångar. Rätt bra att filma så ser man vad man gör för fel. Putar lite för mycket med rumpan. Kanske gör övningarna för snabbt? Mer fel? Vad? Det är nackdelen med att träna själv hemma. Gör säkert en massa generalfel. Jag får ofta ont i svanken och i handlederna. Så nåt fel gör jag. Alldeles säkert.... .

Nu godisskålen och tv:n!

Här hänger den...

Brollorna på vargen!

Minigolf!

Dagen i bilder

Har hängt på baksidan, vår oas, hela dagen i dag. Njutit av sommaren som verkar har hittat hem. Men för hur länge? Skit samma. Vi njuter här och nu!

Distans vart det i dag. Med vagnen så klart. En hel timme! I morgon V I L A.

Måste komma på nåt sätt att övertyga Storebror att det är torsdag i morgon och inte fredag som han tror. För det har han sett på dagis! Så det så! Kan bli en svår uppgift. Får sova på saken...

Syskonkärlek och kaosläggning...!

Brollorna älskar verkligen sin syster. Storebror tycker på sin höjd att Yster skriker lite högt (vem har hon det efter... Kungen.). Kungen kan ge henne en liten tryckare nån gång. Mest för att få lite uppmärksamhet från mig. Då får man ta honom direkt och säga att det inte är ok utan att höja rösten (men bestämt!) och sen kanske sätta sig och läsa en bok eller bara sitta och kramas.

Läggningen i dag. Jesus! Om ni hörde någon som var ARG så var det Kungen. Jag borstade tänderna på honom och det var ju inte bra. Helt H Y S T E R I S K. Det gick tillslut över och han somnade utmattad efter vi legat och pratat lite. Sen var det Storebrors tur. Ungefär detsamma... Sån här kaotisk läggning har vi aldrig haft förut. Känner mig lite skärrad. Faktiskt.

Annars har dagen varit bra. Lunch på IKEA och sen bad här hemma. Nu är maken ute på en cykeltur. Jag njuter av tystnaden med en kopp kaffe.

Dagens träning: backe och bålstyrka 45+20 minuter.

I morgon. Vila eller distans.

Syskonkärlek...

Kräftor och glutenfri västerbottenpaj en helt vanlig måndag

Så. Nu har vardagen kickat igång. I går kväll packades dagisväskorna, kläder lades fram, bordet dukades för frukost, kaffebryggaren laddades och grötkastrullen gjordes redo. Lite ovant att rodda ensam i dag men det har gått bra. Med kaffe.

Nu ska maken och jag äta kräftor och glutenfri västerbottenpaj. Brollorna åt pajen och korv(!) till middag. Kungen tyckte pajen smakade som riskakor. Vet inte hur jag ska tolka det...?

Pajdegen:
3 dl glutenfri mjölmix (jag gjorde slut på slattarna av Sempers Mix, Sempers Mix med fiber och Jyttemjöl)
125 g smör
1 äggvita
1-2 msk vatten
Låt degen vila i kylskåp minst en timme.
Förgrädda 10 minuter i nedre delen av ugnen på 200 grader.
(Fylld paj gräddas i mitten av ugnen 15-20 min)

Har sprungit med vagnen 40 minuter och styrkat 30 minuter idag. Stel i baklåren. Inget jämfört med hur bästa Ida måste känna sig. Var med på Stockholm Extreme Challenge i helgen. Huga! Järnkvinnan!

Och 15-timmarsbarnen får ingen lunch på dagis denna veckan. Så maken får nog bjuda ut oss på lunch på IKEA i morgon (dvs skicka med en slant).

I morgon ska jag nog springa backe.

"Makar jiskaka"! 

En timme i kylskåp

Mmm!

Transportcykling och terränglopp

Maken drog i väg på cykeln kl 08.00. Vi skulle ses i Edane vid 11.30 tiden. Lars hade kollat ut en tripp på kartan som var cirka 10 mil.

Jag och och kidsen packade bilen full med matsäck, springkläder och allt annat. Brunskogsloppet hägrade. Vi satt i bilen 10.30.

En TRÖTT man kom till Edane vid 12. Några missar med grusväg gjorde turen lite längre och han fick vända några gånger. Efter dusch tog han över kidsen och jag startade loppet.

Jättefint TERRÄNGLOPP! Lite asfalt, lite grusväg och lite lerig stig. Bra blandning! Mona vann, som vanligt. Jag tvåa på 41.59. Men knappade in en minut och var bara två efter denna gång. Närmar mig...

Sen knökade vi in oss i bilen och drog norröver till Östmark och hälsade på bekanta som nyss fått barn. Mat, fika med småbröd och bullar, det godaste kakfat jag ätit på lääääänge! Och efterlängtat bad för brollorna.

Vid 21-tiden rullade vi hem. En helt underbar dag med mycket innehåll. Och solen var med oss hela dagen!

Idag söndag ska vi njuta av sista dagen på semestern.

Dagens träning: cykel.

Nu KAFFE!

Glutenfri pan pizza

Gjordet en så god glutenfri pan pizza i dag till middag! Degen vart perfekt. Jäste förvånansvärt bra! Har ett så bra recept på tomatsås också!  Övriga ingridienser var mozarella, tomater och salami och sen ost. Massor av ost. Och till skapelsen serverades pizzasallad. Också den hemmagjord.

Recept på degen:
50 g jäst
4,5 dl vatten
750 g glutenfri mjölmix. Jag tog Sempers Mix och en skvätt Sempers Pofiber
1 dl olja
1 tsk salt
Jäs 30 min


Tomatsåsen:
Hacka en rödlök och fräs med 2 msk olja. Tillsätt 2 msk tomatpuré och pressa en vitlöksklyfta.
Häll i en burk krosade tomater, 0.5 msk senap, 1 msk flytande honung, 0.5 tsk salt, 0.5 msk balsamvinäger, 2 msk torkad oregano, 1 tsk sambal oelek.
Koka ihop 15 min

Grädda cirka 20 min på 225 grader (ingen förgräddning behövs)

Mmmmm

Dagens träning: lätta intervaller 6*60/30 tot 30 min + 20 min bålstyrka

Höstkänsla, hantverkare och uppdaterad garderob....

Var av någon anledning uppe 05.30 i morse. Då var det 9 grader ute! Brrr.

Då hantverkarna äntligen kom, visserligen tre dagar för sent men efter att de lovat komma i dag så kom de ialla fall i TID, drog yster och jag på stan. Shoppade lite kläder till systeryster. Växer som ogräs och alla kläder som finns på lut är väldigt killiga. Visst har hon ärvda kläder också, men när 9 av 10 som frågar om hon är en kille så känns en uppdatering av garderoben nödvändigt. Och baskläder år toppen att fynda på rean... .

Har hittat lite höstiga saker också. Bland annat skor och jackor. Har beställt skepparkavajer till brollorna från HM (tack Eva för tipset!).

Ingen träning idag. I morgon blir det flytintervaller och lite styrka. Brunskogsloppet på lördag....

Bedårande! Kunde inte låta bli...

Till brollorna. Kungen gillade sina.
Gick i dom hela kvällen!

Till yster...

Jacka och...
(Bild från hm.com)

...kepa till brollorna.
(Bild hm.com)

IKEA-möbler, tekakor och världens snällaste onge

Killarna drog ju till farmor och farfar i går. Hemma är vi tjejer.

Vad har vi gjort då? Sov till 07. Drog oss till 07.30 (unga damen bajsade). Frukost, monterade Kungens skrivbord (Storebrors gjorde jag klar i går), sprang med joggingvagnen (unga damen sov bara 30 min...), lite bålstyrka, fortsatte skruva. Fick finbesök av bästa Ida som hade med sig frökex, (SUPERGODA, ska be att få receptet!), flädersaft och en massa kött. Detta som tack för lånet av lägenheten i Sälen. Tack själv säger jag!

Sen ändrades planerna av REGNET! Skulle promenera in till stan men vi fick fortsätta skruva i stället, yster sov eftermiddagsluren, jag bakade glutenfria tekakor som vart jättegoda. På kvällskvisten tog vi bussen till Bergvik och strosade lite. Världens snällaste onge att ha med alltså!

Nu sitter jag i ett tyst hus och undrar vad jag ska göra. Sätter mig nog framför tv:n... .

I morgon kommer snickarna och ska börja med friggeboden. Man kan ju alltid hoppas i alla fall.

Tjejligan

Och här sitter jag!

Tröttsamt att shoppa med mamma!

Så här glad är jag för det mesta!

En ko, några höns och ett bananträd samt en trotjänare

Har sagt det förr. Säger det igen. Vi skulle verkligen behöva en ko, några höns och ett bananträd! Vet inte hur mycket bananer, ägg och mjölk jag bär hem varje vecka! Hur ska det bli när barnen är i tonåren?!

Efter lunch drar killarna till farmor och farfar. Hemma blir vi tjejer. Ensamma tills på torsdag! Åh, vad jag ska göra mycket! Rensa och röja, baka, sy gardiner, gå på stan, träna, pyssla, äta godis och se på tv och bara vara. Hmm. Men får nog prioritera. Då blir det träning, tv och godis, hoho!

Ska testa om yster vuxit i joggingvagnen. I så fall spänner jag fast henne och tar en runda i eftermiddag när hon ska sova. Springa med joggingvagnen vs vanliga vagnen är som att köra Trabant eller Audi. Stooor skillnad alltså. Och vagnen har verkligen gjort sitt. Däcken är numer slicks, och den knakar så där hemtrevligt så kidsen somnar. Och ett buntband och lite tejp håller några delar på plats. Men inget är så slitet så det äventyrar säkerheten!

Trogen MiniMe!

Terrängskor...

Ska springa Salomon Trail Tour i Sälen. Känns som det är lite för blött för vanliga löparskor...?

Är dom här bra? Finns det bättre? Vilka? Hjälp!

Dagens träning: distans 75 minuter + 20 minuters båltyrka

Hockey och nånstans mellan dröm och verklighet...

J-vlar. Va trött jag varit i dag. Shit! Maken drog som sagt till Glava, av alla mögliga ställen (hans väska stinker nu), i går. Jag och kidsen mötte upp i dag vid Arvika islada. FBK mötte Leksand. Jag såg inte matchen då Yster skulle sova så vi hängde utanför i solen. Eller ja, Yster i kärra och jag låg i gräset och befann mig någonstans mellan dröm och verklighet. Helt groggy!

Hur gick matchen då? Fick fråga. Lite som en 10-mila flaschback... . Förlorade visst med 3-2 (inte 1-0 som jag skrev förut, hoho....).

Ingen träning i dag. I morgon får det bli överlång distans.

Nu OS!

Ett av de FÅ familjekorten....

Hemma igen!

Nu är vi tebacks! Hemma i Karlstad alltså!

I går morse drog jag och maken ut på en cykeltur. Sista chansen att träna tillsammans på, tja hela hösten? Det sista vi gjorde var att klippa Södra Berget. Lars drog i väg och var fyra minuter före mig upp för backen. På tre kilometer. Och så långt före ska han vara. Annars vore det väl konstigt?!

Uppe!

Fick jag fara och handla innan frukosten. Heltomt i skåpen. Sen drog maken i väg med FBK till Glava på nåt uppstartsmöte. Vi hänger på i morgon i Arvika när FBK spelar mot Leksand. Passar samtidigt på att träffa en gammal kollega som bor i Skasås. Har inte setts på lääääänge!

I dag hänger vi bara hemma. Just nu kollar brollorna på friidrott och applåderar alla. Systeryster sover i vagnen. Jag håller på att förgås av trötthet. Går på kaffe i dag.

Hoppas på att en piggnar till lite så ska jag köra lite styrka i kväll. Har saknat det, verkligen!

Ska också ringa runt och försöka få tag på en massagetid. Har fått massor av bra tips via fb, såklart. Tack alla!

KAFFE!

Dags att börja stretcha, kanske?

Hade inte tänkt att springa på morgonen i dag. Men väl uppe 06.30 och med en färdigmatat Yster kom jag på att det vore ju rätt bra att göra bort träningen på morgonen då dagen skulle bli lite häktisk. Nåväl. Stack ut 07 och körde intervaller. Gick förvånansvärt bra. Sprang på Ryggisspåret, 12 stycken 70/20. Snabbt och effektivt. Hemma igen 07.40. Bara mormor var vaken (morfar jobbade), Yster hade somnat om och grabbarna snusade som grisar. 

Sen vart det speedshopping, bjudlunch, kussar, besök och packning. Alltid lika spännande att se om ALLA sakerna går ner i väskorna igen. Och det gjorde det! Har tvättat undan all Gotlandstvätt också. Det är skönt! Styr kosan till Karlstad i morgon eftermiddag. Längtar hem faktiskt. Borta bra men hemma är bäst!

Har stretchat lite nu på kvällen. NÄR gjorde jag det sist? Har börjat strama lite för mycket i en del muskler.... . Hmm. Inte bra.