Långpanna och slagskott

Långpanna 19 k och idag med sällskap! Det var längesedan ett långpass gick så "fort". Tyckte att vi precis stuckit ut när vi var hemma igen. Och det var aldrig en tyst minut. Härligt. Tack Linda!

När jag rundade husknuten stod lillebror och spanade efter mig. Slagskott. Han ville att vi skulle öva slagskott. Sagt och gjort. In och byta till torrt och ut igen. Ingen vila här inte. Och lika bra det. Hann aldrig stelna till i bena' och just nu känns det riktig bra i vader och baklår. Tack för det lillebror! Slagskott och en hård hockey/bandymatch som slutade oavgjort. Sen gick vi in och åt mellis. Nu är söndagsbestyren avklarade och jag har precis slagit mig ner på rôva. Lär bli nån serie på Netflix. Hej söndag!

19 k - hepp!

Slagskott!

Lägg upp pucken så här  mamma.

VIP-läktaren. Halvkrasslig lillasyster.
Ögoninflammation.

Vill inte(aldrig) att jag tar kort.

Dagens mellis. Kvarg, blåbär,
vaniljpulver(eko) och ekologiskt
jordnötssmör. Gott.

18 k och spellistor

Har i dag tassat runt 18 k, min vanliga runda sånär som på 2 k. Ökar långpassen med 1 k för varje vecka upp till 20. Sen kör jag bara. Gick lite trögt till en början. Lite för mycket kläder. Trött. Konstaterade när jag stack ut kl 08.20 att i fjol var jag hemma efter löprundan den tiden. Lite mer trögstartad nu. Lite äldre. Och en dotter som sover en timme längre. Till kl 06.

Jag har en spellista som jag alltid lyssnar på(ja alltid samma). Nu kan jag inte lyssna på den från början till slut utan måste ställa in den på shuffle play. Efter två tre gånger på en runda kan man liksom vart man ska vara när en viss låt börjar. Vid den korsningen, vid det huset typ. Lite stressande tycker jag. Därför får slumpen avgöra låtaföljden nu. Haha.

Nu sitter jag och njuter av tystnden. Storebror är på hockeyträning. Lillebror är hos en tjejkompis, tjejen han älskar. Och lillasyster sover. Görsugen på en kopp kaffe. Men om jag reser mig upp och hämtar en kopp kanske förtrollningen bryts. Så jag sitter kvar.

Hej söndag!

Långpanna med Anders och Carolina

Fredagsfys före fredagsmys. Långpanna, 90 minuter, på crosstrainern med Anders Olsson och Carolina gynning i lurarna. Inte jättekul men med bra sällis funkar det mesta.

Anders Olsson alltså. Lyssnade på hans sommarprat om hans liv och hur allt blivit som det blivit. Många gånger under den timmen som jag fick blinka bort tårarna. Om ni inte har lyssnat på honom, gör det! Och en inte så liten kontrast till det lyssnade jag även på Carolina Gynning. Också väldigt intressant om än på ett helt annat sätt. Hann inte klart hela sommarpratet men jag lär väl träna fler gånger. Antar jag.

Tiden gick otroligt fort med podradio i öronen. Så har även jag upptäckt detta, haha. Har laddat ner en hel drös med poddar nu. Nästa gång ska jag lyssna på Jillian Michaels Show som jag blivit tipsad om. Biggest looser-pt:n ni vet. Nån som har mer tips?

Fredag betyder fredgsmys. Glutenfri pan pizza står på menyn idag. Bara att verkställa!

Hej fredag!

Asicssssss