Långpass och simskola

Långdistans i ottan, 20 km. Check! Nu sitter jag lagom mosig i en fuktig simhall och kollar på Storebror som lär sig simma.

En kopp kaffe hade suttit som en tjocksmocka... . Ahhh!







(Vätskepaus efter halva distansen)

Nytta-med-nöjeslöpning...

Pappan och Brollorna for norröver till Filipstad för poolspel i bandy vid niosnåret. Kallt som busen. Och jag tänkte att det får bli ett pass inne. Skulle bara göra efterrättspannacottan först. Men tji. Slut på gelantinbladen! Hmm. Lillasysterster skulle ju ändå sova så ner med henne i vagnen, på med filtar och fårskinn. Pylsade på mig alldeles för mycket kläder (som vanligt) och lufsade sen i väg till affären. 40 minuter i ljuvligt vinterväder. Sen lite styrka på det. Yster hade också alldelses för mycket på sig. Varm som en kamin när hon vaknade.

Nu lite fix och trix innan gästerna kommer!

Mysigt i vagnen

Bandykillen

Trevlig helg!

En helg med bandy, middagsbjudning simskola, brunchträff och fikaträff. Och träning.

I morgon distans med vagnen och om Systeryster tillåter, styrka. Killarna drar till Filipstad. Söndag långdistans 20 km.

Trevlig helg!

Helgkänsla

Får alltid lite helgkänsla så här på torsdagen. Barnen är lediga på fredagar så det bli trevlig helg när man har hämtat på förskolan.

Och jag har städat, storhandlat och satt färska blommor på bordet. Och en ledig morgondag väntar. Helgkänsla!

En premiär!

Världens sötaste och världens morgonpiggaste (åja, sov ändå till 5.20 i morse...) gjorde pulkapremiär idag. Två frivilliga och ivriga Brollor som ville dra...

Efter lämning vart det lite styrka hemmavid. Sen en speedstädning, plock o annat jocks. Sätta sig? Moahaha. Då somnar jag. Bums.

Nu önskemiddag. Mackisar, köttbullar och majs. Hmm.

Snabba ben och en underbar kvällsfika

Oj. Lillasysteryster vaknade 04.30 idag. Tackåtack!

Efter Brollornas "bandyträning" tänkte jag mig ut på ett intervallpass. Rev av 10 st 90/30. 10 minuter uppvärmning och 10 minuters nedjogg. Tjofftjoff, 40 minuter. Klar!

Eftersom dagen startade aningens tidigt och för att jag gick och la mig alldeles för sent så var jag allt annat än pigg idag. Så vad göra. Bytte om till träningskläder redan kl 17 så jag inte skulle banga. Kom ut 19.30. Och jisses vad det gick undan på villagatorna! Snabbaste intervallen gick i 3.42-fart. Snittade 3.52 på passet. Tröttheten kan mörka formen... .

Och så gjorde jag en så vansinnigt god kvällsfika. Fick tips från en fb-träningssida som jag är med i. Man blandar kesella, jordnötssmör, kakao och vaniljpulver och toppar med bär.  Jag fyndade jordgubbar i frysen. (Kan också söta med stevia.) Försvinnande gott!

Hopp i säng!

Fill it up...

God morgon...

Releaseparty...

Tjoho. Jubel och klang. Gjort om lite på bloggen. Nytt namn och nya färger!

Releasepartyt firar vi med en god middag. Bubbelvatten och ugnsbakad falukorv och en massa grönsaker. Jomantackar!

Trevlig kväll!

Återhämtning

För en stund kan jag glömma kaos med bajsblöjor, dammråttor, tvätt, matlagning och allt annat som hör till...

Mammaledighet när den är som bäst...

En helt vanlig måndag

Dagens träning: mysjogg 5 km på stela ben och styrka i tabata 40 min. Härligt!

Efter förskolan gick vi till lokala isbanan och slog ihjäl nån timme.

Till middag vart det radhusbiff. Mycket uppskattat av alla vid matbordet.

Kort och gott, en helt vanlig måndag!

Och några bilder:

Målvaktsämne?

Bandy- och hockeykille

Mellis

Isen

Materialaren

Trevlig måndag alles!

Jamen där är du...!

Maken försvann i lördags. I sisådär två timmar. Men vi hittade honom till slut. Med nya leksaken...

Renovering pågår!

Som man givetvis börjar alldeles för sent med på kvällen...

Att ha med på långpass

Bra saker att ha med på långpass:

1. Vätska. Vatten, saft eller sportdryck. Fyll på var 20:de minut. Typ av vätskebälte efter smak...

2. Elastisk linda, ifall olyckan är framme... . Alltid bra att ha med på löpturen. Nåla fast i byxlinningen!

3. Toapapper. Aldrig skönt att springa nödig...

4. Choklad. Jag hittade julbakschoklad i skåpet, 70 procent mörk choklad... (Man tager vad man haver, haha).

God tur!

Sovmorgon till 07.30 och långpass på det!

Kl 08.00 öppnade jag dörren. Tog en liten runda på 20.5 km. Nu en stor kaffe och en stor bit choklad.

Ingen rast ingen ro. Nu ska handlas födelsedagspresenter och tårta som jag ska skicka med Storebror som ska på kalas. Och bullar och kakor ska han ta med. Checkat av vad det ska bjudas på så fixar jag (nästan) lika till Axel.

Vara med

Lycka är att få leka med brorsan! Men brorsan är nog inte lika nöjd... .

Gå ut hårt och öka...?

Tidig morgon. Som nästan vart som en sovmorgon då lilla fröken hade tendenser till att vilja kliva upp 04.15. Men hon fick bättre tankar och somnade om till 05.50.

Så från dess till nu kl 10.00 kan detta bockas av: frukost, lek, bokläsning, fyra tvättmaskiner, tre kaffekoppar, rivit ut sängkläder, tränat (intervaller 10*90/30 och efter 40 min styrka), skickar i väg 3/5 på bandyträning, nu dusch och en andra frukost. Säkert glömt nåt...?

Bara att öka farten så en hinner lite till idag...

En riktigt skön lördag till alla där ute!




(Kammat mig har jag inte hunnit göra...)

Skidkungen

Fredag

Öppna förskolan stängd. Vad blir det då? Jo. Buss till Ikea. Som alla andra som brukar vara på kyrkan på fredagar... .

Köttbullelunch och fika på det. Inte så dumt!


Trevlig fredag alla!

Jomenvisst

Bild från en fb-träningssida jag är med i...

Dagens träning: Intervaller 10 st 90/30. I morgon välförtjänt vila. Och så är det ju fredag. Och det betyder ju stoooora gorrapåsen! Mmmmm.

Bad Boy

En värmande kopp latte (som heter Bad Boy) på Rosteriet innan affärerna öppnar.

Världens sötaste

Måndagsmys

Måndag igen och vardag. Ganska skönt tycker jag.

Efter lämningen sprang jag med kärran. På stela ben. Men de vart mjukare... . Och sen lite styrka på det.

Eftermiddagen slogs ihjäl ned bästa Gustavssons.

Nu myser Brollorna framför tv:n. Och jag plockar...

Trevlig måndag alla!

Is

Tror att all is som finns i hela världen hade samlats på I2-skogens vägar idag!

Icebugs på. Liksom.

Bye bye

Idag åker den. Ut. Granen alltså.




Ingen bra kombo. Släcka kl 01 och en onge som vaknar kl 05 (visserligen världens sötaste och gladaste, även den tiden...).

Men tänk vad man får ut mycket av dagen när man är vaken tidigt. Maskinen är i full gång och torktumlaren jobbar också den. Andra koppen med kaffe och brasan sprakar. Ingen tidning dock. Det suger på helgdagar.

Skulle verkligen ha tagit in julkartongerna från förrådet igår. Då hade julen legat nerpackad när övriga behagar vakna. Och inte på bordet...

Vi har det bra,

vi här bak i bilen...

Sista passet

Sista passet gjort. Idag bär det av hem. Nu frukost med klanen!

Pizza

En vuxendel och en barndel...


Styrka 40 min och 20 minuter löpning på band... . Makens tur i spåret i dag.

Grönt är skönt!

Är på G igen. Mörkgrönt, eller rättare mörkmörkgrönt. Skinn. Brett. Fett. Minst fem flätor. Utmaning.


Enda kruxet. Har ingen mörkgrön sytråd. Hmm. Men det lär ta en stund att fästa alla flätorna. Så jag hinner nog inhandla tråd.
Sen ska jag nog göra lite enklare enare. Armband alltså. Brollorna har lagt in beställning. Och så måste jag sy ihop lillasysterysters doppresent. Hehe... .

Skidor i ottan. 07.10. Rena förmiddagen när yngst i familjen är vääldigt morgonpigg. Ja. Pannlampa på. Lätt snöfall. Lätt igendrivna spår. Lite stel. Lite trött. Men alldeles underbart.


Hela familjen repade lagg i dag. Samma uppdelning som sist. Och på eftermiddagen, slalom för killarna.


Jajamän!

Två P:n

Nyss hemkommen från ett underbart skidpass. Grymt stark i armarna! En fröjd att åka då.

Men skidteknik saknar jag. Totalt. Självlärd liksom. Men jag har två p:n. Pannben och Pump. Dessa två kommer man långt med. Nästan hur långt som helst...

Nu kaffe och en chokladbit. En ruta. En stor ruta!