Intervaller, massage och tyg

Intervaller på lunchen idag. Fyra snabba tusingar med 90 sekunder vila. Gick bra. 3.49, 3.44, 3.46 och sista på 3.44. Har aldrig sprungit så fort på 4*1000 meter förut. Lite stel i vaderna efter söndagens långpass. En välförtjänt massage för vader och baklår hos Lotti, satt som en tjocksmocka efter jobbet i dag. I morgon blir det ett sk mellanmjölkspass på KMTI (Idas benämning på myspass). Har tagit flexledigt. Lyx! Ska också klippa mig och fixa bort utväxten. Storebror undrade(igen) varför jag har två färger på håret. Då känns det liksom att det är läge att göra nåt åt det.

Efter jobb och massage cyklade jag till Tygfabriken och köpte lite tyger. Bra att ha liksom... . Syr och svär just nu.

Hej torsdagskväll!

Intervaller längs älven

I brist på annat att göra...

Paracord-armband.

Amerikanska flygare knåpade med detta under andra världskriget. Linan var då fallskärmslina. Har jag hört. Beroende på fläta kan man få ut ganska många metrar lina. I mitt armband är det 2,5 meter. Kan vara bra att ha. Liksom.

Har inte riktigt knäckt koden hur jag gör ett snyggt avslut när flätan är färdigflätad. Hmm. Nån som vet?!