Bäst att passa på

Inte är vi fet på barnvakt direkt. När farmor tyckte att vi skulle träna innan de for så tackade vi inte nej! Bäst att passa på.

90 minuter mtb/cross på väg tillsammans med maken i ett alldeles för snöfattig landskap. Annandagjul liksom... .

Rocky road och pumpade däck

Efter gårdagens frosseri med god mat och gott godis (Rocky roads ska jag inte äta på ett år nu!) så var det rätt gött att ta en cykeltur i friska luften i dag. Velade ett tag om jag skulle sätta mig på cykeln i garaget, i röran eller ta ut mtb:n. Maken pekade med hela handen på mtb:n. Sagt och gjort. För att citera storebror, "det var hög luftfuktighet i dag". Jäklar va blött, inte en torr tråd på kroppen när jag kom hem.

På nypumpade däck - 100 min/45 km "ren" terapi!

God Jul

God Jul alla fina! Puss och kram!

Julfys före Julmys

Lillebrors tallrik...

Kollapsat...

Nöjd lillebror bed dinofötter och hockey-/bandy-/fotbollsmål

Äntligen...

... har också jag slagit ner röva i soffan. Har gått i ett sedan kl 6.30 i morse. Joråseru. Sovmorgon! Tränat (prio ett liksom!), handlat, lagat mat, fixat, plockat, strukit, lagat mer mat och sånt. Pust. Men nu är det jul igen!

God Jul alla vänner!


Myspys


Några byrackor som väntar på nya ägare.


Styrka och crosstrainer 80 min - check

Egentid och julklappar

45 minuter egentid på gymmet är lisa för själen och toppen för humöret! Fick sovmorgon till 8.30 men när man inte är van att sova så länge blir i alla fall jag totalt mörbultat och knappt människa på hela dagen. Och vart tog dagen vägen förresten? Helt plötsligt är klockan 22.30 liksom.

Vy från sista övningen på gymmet. Plankan.

Paketinslagning. Halsbandet fick jag i adventsstrumpan. Snäll jag är va?!

Labanklubben

Idag tog jag med kidsen på träningen. Lämnade in dem på Labanklubben i dryga timmen med löftet om lussebullar och varm choklad efter. Mutor säger jag bara... . Barnen gillade barnpassningen, även lillasyster. Jag fick till ett bra pass med rodd, stakning och intervaller på crosstrainern.

Sen fixade vi lite ärenden, köpte lördagsgodis och åkte hem. Maken kom hem efter en tripp till Berlin.

I morgon söndag ska jag fixa det sista inför julen. Sill och sånt.


Ifall kidsen måste bajsa eller nåt...


Kanske därför linnet var på rea...


Mutfika på gymmet...

Mitt tävlingsår 2013

Oj så bra det gått att springa i år. Om jag skruvar lite på resultaten så är jag hundraprocentig. Seger i allt jag ställt upp i. Typ. Haha.

Och hur kommer det sig? Frisk, hel (största delen av året) och jag har trivts. Hemmamamma liksom. Såååå underbart. Joggingvagnen ligger nog bakom det mesta av resultaten. Blir en grymt stark löpare med att springa runt med vagn plus bäbis på 8-10 kg tre dagar i veckan och distanser mellan 8-15 km per pass. Och lite styrka på det och såklart med mina 25 löparår bakom mig. 

Vilka tävlignar har jag gjort då? Och resultaten?

1. Startmilen i Örebro, 6 april. Fick en jättebra uppladdning. Verkligen. Först en vecka på skidor, helt underbart och ok ändå för löpningen. Men sen en magsjuka som däckade hela familjen. Piggnade till på tisdagen så jag kunde känna på löpformen på onsdagen innan. Hoppsan, 38.44 på milen. Kände mig otroligt stark i hela kroppen. Fantastisk känsla! Tantpers så det rök om det. Vann K 35. Hej och hå!

Korrigerades till 38.44...

Två nöjda. Pers för oss båda. Hepp! (Tantpers på mig. Har ju
gjort 37.08 men det var 1999.)

2. Göteborgsvarvet, 18 maj. Lika bra uppladdning här. Förkyld. Hade inte varit förkyld på 1,5 år så det var ju liksom dags nu tyckte någon. Piggnade på mig och stod på startlinjen i ett potthett Göteborg. +28 hade mätts upp i skuggan på Hisingen. Och sen vart det åska, skyfall och hagel. Hörde någonstans i från att snittlöparen gjorde cirka fem procent sämre tid än vanligt på årets varv. Hade trott på en tid runt 1.25 så det kan ju stämma. Hursom, 1.30.19. Tantpers igen (annars är perset 1.23.59). Vann Brand-SM och var trea i K35. En av sveriges bästa tanter! Nöjd! Hej och hå!

Tävlingsstassen med obligatoriska flätan.

Grymt skön fotmassage efter målgång!

3. Karlstad maratonstafett 22 maj. Smolket i bägaren Närå. Vann inte men vi var stänklätt tävlingens bästa rena damlag och med bara fyra löpare i laget. Många lag hade max antal löpare som man fick ha. Vi körde två och två och vart annat varv. Kul tävling som jag gärna springer igen!

Lägg till bildtext

4. Örebro Multisportsprint 8 juni, med Ida. Löpning, mtb, paddling och orientering. Tjoff, poff, först i mål. Här är allt Idas förtjänst. Hon instruerade och jag lydde "Nu tar vi vätska skrek hon på cykeln!" och jag drack. Typ. Mycket bra kombo. Längre multisporttävlingar är inget för mig. Men sprintvarianten var kul!

Förväntansfulla. Behöver inte vara så nervös när man har
en tävlingskompis som är sverigeelit!

Lägger av på topp...

5. Festivalloppet, 5 juli. 38.36, oj liksom. Trots att jag sedan midsommar bara hade sprungit två till tre gånger i veckan pga hälsporrekänning och cyklat de andra passen. Tantpers igen! Och så vann jag damklassen.

En fläta har blivit två. Ett vinnande koncept.
Och lika röd i fejset som tävlingslinnet.
Ska du springa ett millopp i Värmland? Festivalloppet är toppen!

 Korrigerades till 38.36. Och milen är kontrollmätt efter alla
konstens regler!

6. Solstaloppet XC, mtb-tävling 6 juli. Fortfarande hög sedan perset på milen dagen innan. Skulle ju ändå träna så jag anmälde mig i 30 km-klassen. Och vann. Vad heter sporten? Haha.

Starten på stora torget! Vad heter sporten?

7. Vasastafetten 24 augusti. Coach Ida sa att vi skulle vinna. Och det gjorde vi. Hepp! Jag sprang sträcka 5, 15 km. Oj vad jobigt. Hade 19-nåt på första fem, sen blev det lite tyngre. Lundbergsbackarna, say no more. Landade ialla fall på 63.30 och på beräknad snittid 4.12 så jag är görnöjd! Hade bra flyt hela vägen och fick ingen dipp eller så. Lite rolig statistik på laget: medelålder: 38.2, antal barn 2,1 och vi så snittade 4.20 per km.

Tre tiondelar av laget. Har nog aldrig varit så nervös inför ett lopp.
Fick inte i mig fruksotgröten ens! 15 km sprang jag och det gick stråland!

Vi vann som vi sa att vi skulle!

Coach Ida och jag.

Sträcktiderna

8. Tjejmilen, 7 september. Årets stora mål. En 14:de plats och 39.02. Shit, det trodde jag inte! Hade en dröm om topp 20 så görnöjd är bara förnamnet!  Jag vann dock ingen klass här, men det var ingen tjej/tant var före mig som var äldre så det är väl nån typ av seger. Och en seger i sig att jag tog mig i mål... . Foten, ajaj. När det var en kilometer kvar fick jag en bristning under hälen. Men jag kunde ta mig i mål utan större problem. Problemen kom sen liksom. Aningens svårt att gå efter målgång och två månader med rehab. Inte ett löpsteg på två månader alltså. Huga!

Tävlingsoutfitten. Två flätor! Slängde skorna efter loppet.
Skitskor! Nu har jag gått över till Asics!

Löparkjolen är det nya svarta 2014. Kom i håg det!

Målspurten. Bristning under foten. Känns nästan inte alls här.
Typ. Men sen. Ojaj!

Afterrun. Ölen satt som en tocksmocka! Foten på en ispåse. 

Efter en 14:de plats på Tjejmilen kändes det ok att gå
med gympadojjor på finrestaurang... (låg sjua efter två...)

Lite bubbel var jag allt värd!

Nu kämpar jag en hårt fajt med några skador. Som jag kommer att vinna såklart. Siktar på ett grymt bra löparår 2014. Håller på att fundera ut mina mål för 2014. Filar lite fortfarande... . Har dock inte samma förutsättningar att träna nu som jag hade under 2012/2013, men om jag gör milen under 41 är jag görnöjd!

Julhandling och styrka

Dagens: 55 ljuvliga minuter på KMTI. Styrka med fokus på armar, axlar och bål. Ovanligt, haha. Och höftjäveln såklart.

I morgon blir det storhandling inför julen. Sitter och kollar recept. Och skriver en inköpslista. Lär säkert glömma hälften.

Husbilssemester och hemmaträning

Som synes är kidsen på husbilssemester. Leker och har jätteskoj. Ingen tid att förlora. På med träningskläderna (jag hade visserligen redan bytt om), fram med redskapen och tjoff poff 40 minuter senare färdigtränad. Voil'a liksom! Och ungarna har knappt märkt att jag tränat... . Det jämfört med 40 minuter slötittande på tv. Eller Facebookande. Tvätt och disk håller jag efter löpande, hehe. Hej tisdag!

Stjärnan i topp och apa!

Nu är det snart jul i vårt hus. Granen är klädd. Stjärnan i topp. Hepp! Lite mat har jag också totat ihop i kväll, två pajer (rättare sagt fyra). Ska bara putsa mormor och morfars kristallkrona. Sen är det jul!

Apa att jag har ont i en höft. Poff liksom. Typ förra söndagen kom det som en blixt från klarblå himmel. Som man brukar säga. Körde duktigt alternativt i veckan och i går sprang jag och så här i efterhand inser att jag inte skulle ha gjort. Lätt å vara efterklok. Apa! Jaja. Cykeln står i garaget så den får jag harva på ett tag till. Heja löparåret 2014!


I topp!


Fin!


Suger tapirballe!

Lördagsfys

10 km lördagsfys - check! Ett tunt täcke med snö. Otrampade stigar. Tyst. Ensamt. Mörkt. Alldeles underbart. Och alldeles för sakta.

Spabad och lussetåg

Efter en hel dag med barnavård och en hel del jobb (faktiskt!) och ett lussetåg på Storebrors skola var det fantastiskt skönt med ett varmt b a d i vårt spabad. 38 grader, bubblor och avkoppling. Sen var jag alldeles mosig och skrynklig.

I dag vabbar jag på heltid. Ystersyster är feberfri men fick vara hemma en extra dag. Vi tog vagnen på en långprommis och fick en hel del ärenden uträttade. Nu sussar hon sött och snart bär det av igen på Lillebrors lussefirande. Ystersyster skulle egentligen också ha varit med men får som sagt titta på idag.

Gårdagens: cykelintervaller och lite styrka. När dagen var slut alltså. Inte bara dagen var slut. Jag också. T o t a l t.

Julgodis och Instant repeater ´99

Pysslar julgodis och lyssnar på The Soundtrack Of Our Lives. Instant repeater ´99 har fastnat på hjärnan. Så bra! Och Ebbot, så cool! Har gått och nynnat på låten hela dagen. Storebror tyckte att jag skulle lära mig hela texten i stället för att bara sjunga samma mening hela tiden... . Klok kille, haha.

Gissa vad?!

Dagens: styrka på KMTI(!) och cykelintervaller (7*5 min). Bäst att passa på liksom. Vet inte när det blir nån träning nästa gång då maken är ute och far. Hej och hå!

Glöm inte!

Vinter, vitt och vackert

Snö! Mycket snö! Så vackert! Endast en backe är öppen här vid Högis. Men det är tillräckligt för premiäråken och premiärkylan. Slalom på förmiddagen och lite längd nu på eftermiddagen. Eftersom snön kom så plötsligt och bristen på snö innan så finns inga preparerade längdspår här uppe. Men säkert vid de andra anläggningarna. I morgon blir det nog några svängar i Lindvallen.

Jag har just sprungit en 12 km-runda och kollat på och drömt om en fjällstuga. Många fina finns det... .

Nu laddar vi järnet för julbord på Gammelgården.