Som nån sa, det kanske är tvärt om...!?

bild från fb

Fredagsrutiner

Har nästan blivit en rutin att på fredagar ta bussen in till stan med kidsen för att möta upp maken på Rosteriet. För en fika. Jag tar alltid en Bad Boy och en fantastisk god skapelse med färska bär, grädde och kondenserad mjölk toppad med mandelbeskvier. Brollorna delar på en cola och äter mandelkrokar. Maken tar det som faller på. Inte lika trogen traditionen som vi andra, haha.

Nu fortsätter vi fredagen med hemmagjorda hamburgare.

En helt vanlig fredag. Alltså.

T.G.I.F

Risk för vattenplaning?!

Däcken på joggingvagnen - välanvänd!

Träning på altanen, nästan uppäten och det där med storleken!

Hemmagjorda trx:en

Hmm. Personalen på brollornas dagis undrar nog om jag slutat springa. Andra dagen i rad jag lämnar barnen i "vanliga" kläder. Hehe. I går bvc och i dag optikern. Men träning vart det ju i går ändå. På kvällen. Utan vagn! Backe. Alltid på en tisdag! I dag, eller rättare nu på kvällskvisten, har jag kört styrka. Började ute i den svala och sköna septemberluften men sen kom m y g g e n. Så jag fick gå in. 50 minuter skön styrka. Kidsen med de gyllene lockarna har sovit sedan 19.50, jomantackar!

Skorna som jag beställt från Sportamore kom i måndags! Jisses va snabb dom var att leverera! Beställde skorna i fredags! Mer sånt! Och det här med storlekar är ju SÅ svårt! Beställde 40 2/3 men de var typ de där 2/3 för stora. Skickade tillbaka dem i går och beställde 40 i stället. Får se hur snabba dom är nu! Spännande!

Verkar bli rekordmånga startande på Tjurruset också! Häftigt!

Nu. Kesella och blåbär. Lovely!

Undantag

Så bra!

Anmäld men vilken tid ska man satsa på?

www.ifgota.se

Nu. Så. Anmäld. Till Tjurruset. Men vad ska man satsa på för tid? Timmen? I damklassen vann man på 57 i fjol. Men det säger ju inte så mycket. Banan är ju inte densamma... . Och jag är ju inte direkt tränad för den här sortens terränglöpning. Bland de 10 första damerna kanske?

Ny vecka igen. Nya äventyr. Maken borta fyra dagar. Har beställt Linas Barnkasse den här veckan. Har haft Matkassen förut. Får se hur den här är. Nackdelen är att man inte kan beställa en kasse som är anpassad för glutenintoleranta.

Väntar ut dagens sista tvättmaskin innan läggdags. Så under tiden, packa dagisväskorna, duka frukostbordet och ladda kaffebryggaren. Alltid!

Dagens: cykel 60 min + styrka 35 min

En vanlig träningsvecka...

Så här kan en vanlig träningsvecka se ut:

Måndag: Lätt distans (med vagnen) 40-45 min + styrka 30 min
Tisdag: Backe (vagnen parkerad) + styrka 30 min
Onsdag: Stytrka 40 min
Torsdag: Överlång distans (med vagnen) 60-> min
Fredag: Vila
Lördag: Inervaller eller vila
Söndag: Cykel 90-> min + bålstyrka

Inte alla veckor. Men nästan...

Mål i höst: Tjurruset, Salomon Trail tour Sälen och Hässelbyloppet.

Dopad - några bilder bara...

Lite trött och missnöjd..., men väldigt snäll!

Finaste fadder Roberta

Fikasugen...

Klart man ska få bitarna där rosorna är!

Dagens huvudperson!

Dragkamp!

Skor beställda!

Dessa blev det på Sportamore. Får se hur dom är. Bra pris i alla fall. Haha.

bild från www.sportamore.se

Kärlek

Sötaste Systeryster - halvåret idag!

Född på skottdagen 29 februari!

Tisdagsträning

Tisdag morgon = backe för Systeryster och mig. Tisdag kväll = MiniaTyrerna för brollorna.

Några bilder bara...

Redo för backen! 

Genomgång av kvällens övning

Ser allt!

Hela familjen var med i kväll

Så här har man pinnen, mamma!

Här är vi och dit ska vi. Stenkoll!?

Badsäsongen över för i år!

Då var badsäsongen över för i år. Poolen tömd och hänger nu på tork. Hoppas på varmare väder nästa sommar...

Välanvänd. Trots kallt vatten!

Mysdistans och styrka vart det i dag. I morgon backe!

Promenix

Det gick det också. Att gå till sjukhuset och simskolan. Tog knappa 40 minuter. De två yngsta i vagnen och Storeror på cykel. Mutat med glass efter träningen. Populärt. Storebror var SÅ duktig. Var med på alla övningar, till och med uppvärmningen, joråserusåatt. Efter ena övningen tjoade han "jag var först, mamma!" Hmm, vart har han det ifrån...

Maken körde Götalands-/Svealandsmästerskapen på cykel i Ånnaboda. Kom på 15:de plats och bara 45 sekunder efter segraren. Och på samma tid som fyran. Duktiga mannen min!

Jag har cyklat en tur i dag. Ganska oinspirerad. Men så här efteråt är jag nöjd. Körde lite bålstyrka efteråt.

Nu Rebus, tvätt och plock.

På lätta ben i nya träningskläder!

Kvällspass. Annars är det skönast att göra klart träningen på morgonen. Tycker jag. Men i dag vart det inte så. Jag har handlat och bakat småbröd till dopet. Tre sorter. Men ska nog bara bjuda på två av dessa (mormor och farmor bakar också...). Ena sorten blev lite för smörig?! Får se. Sen åt vi middag och sen la vi barnen. Så jag kom inte ut förns´ vid 20-tiden.

Körde intervaller. 12 st 70/20. Och det gick brutalt lätt. Långa distanspasset i torsdags och vilan i går gjorde susen. Och nya outfiten gjorde nog sitt! 

I morgon är det simskola för Storebror. Maken ska åka cykeltävling i Ånnaboda. Jag ska rodda alla tre barnen själv i badhuset (eller i bassängen på sjukhuset). Har mutat med glass så det ska nog gå bra...

Nu måste jag kolla upp vart vi ska i morgon. Har aldrig varit och simmat på sjukhuset. Ska också packa vagnen och väskan. Måste bege oss vid 9.00. Senast...

Träningskläder från SOC

En dag på museet

I går var jag och kidsen på turné. Först besökte vi prästen som ska döpa Systeryster. Sen tog vi bussen till stan med lunch på museet, experimenterande på Tekniklusten, lek i lekparken och sen rundade vi av dagen med en fika på Rosteriet. Lite andlig spis, lite kaos och väldigt kul.

Ingen träning vart det. Välförtjänt vila alltså.

Några bilder:

Stretchar, hetsäter choklad och funderar på den här kontrollen

Löpardejt med Ida Svensson idag. SÅ kul! Och jag persade i att springa länge i tid med joggingvagnen. 75 minuter och 14 km. Hämtade och lämnde Ida vid jobbet. 40 minuter härlig löpning tillsammans. Fick höra om alla strapatserna när Ida rantade runt i Stockholm i Stockholm Extreme Challenge. Shit asså!

Pratade om löpning, träning, tävlingar och allt där i mellan. Filar just på två mål inför 2013... , hehe.

Just nu håller jag på att stretchar. Och det gör O N T. Hetsäter lite choklad som tröst, hoho.

Tänker också på hur det skulle vara att släppa kontrollen en dag, eller en halv. Tja en timme i alla fall. Hrpf. Liksom att lämna huset på morgonen med grötkastrullen odiskad, maskinen outplockad och sängarna obäddade... . Typ. Hemska tanke. Men vad skulle hända? Nada. Liksom. Skulle en må bättre? Inte för att jag mår dåligt nu men. Kanske skulle prova...?! Skita i allt (grötkastrullen i alla fall...). I morgon kanske. Eller i morgon är det ju fredag så kanske på måndag eller, tja. Ska fundera på´t... .

I morgon: vila

Kontrollfreak?

Löpardejt

I morgon ska jag ha löpardejt med bästa Ida Svensson. Hon börjar återhämta sig efter strapatser i Stockholm med tre män över 40 och jag har med sötaste systeryster i vagnen. Kan bli jämnt och så väldigt kul!

I dag styrka på altanen. Bästa att passa på när fint väder erbjuds!

(jag var först, hehe...)

bild från fb

MiniaTyrerna har startat och fokus på blåbär!

Blåbär är gott! Kidsen på MiniaTyrerna fick nog i sig ett och annat i kväll på träningen. Härligt när fokus inte bara ligger på kartan och karttecken utan på ganska många saker. Blåbär, stenar, pinnar, ekorrar, nån som klippt sig, vattenflaskor, äpplen mm mm. Underbara ungar!

Roddade alla tre i kväll då maken hade kick-off med jobbet. Systeryster på magen, Kungen i handen och Storebror före.

Jag och Hilda sprang backe tidigare i dag och körde sen lite bålstyrka på det. Hittade lite svamp som jag nu förvällt och fryst in (ingen bild Ida, hehe). I morgon styrketräning.

Kom i håg att ringa ett av två samtal. Beställt tårta! I morgon: ringa optikern!

Redo! 

Laddad!

Så här kan man snurra
runt en pinne!

Där borta är alla äpplen!

Pinnar och stenar!

Nästan fullt hus!

Ooo! Kom i håg att ringa två av tre samtal i dag. Inte illa pinkat! Bokat tid med prästen som ska döpa världens sötaste Hilda och ringt och fixat mat. Optikern glömde jag ringa. Får göra det i morgon. Och ett till samtal ska ringas, måste beställa tårtor till samma dop. Orka göra mat och tårtor till 38 pers...

Får se om det blir fullt hus alltså två av två, i môra...?! Spännande!

Träning i dag: Distans 40 minuter och 30 minuters styrka. I morgon: tja, ingen aning.