På plats och undrens tid är inte förbi

Nu. Nu har vi installerat oss i stugan på Smågårde stugby på Gotland. Brollorna har hunnit bada, maken tränat. vi har lagat middag till oss och svägerskan med familj, kidsen har badat igen och nu har vi precis gått in. KALLT ute!

I morgon tänkte jag bege mig ut och träna i ottan. Intervaller och lite bålstyrka efter det.

Dagen tillbringar vi förhoppningsvis på stranden, med kaffe och mackor, hinkar och spadar och GLASS!

Och undrens tid är inte förbi. Storebror såg några killar spela fotboll utanför vår stuga. Han sa att han skulle gå ut och fråga om han fick vara med. Tjena, tänkte jag. Med händerna i fickorna, lätt tillbakalutad släntrade han ut till fotbollskillarna och sa "Hej, får jag vara med?!" Jag stod i köksfönstret och såg nog ut som en fågelholk. Sen spelade han med killarna och var supernöjd. Jag också!

Nu läggdags och man kan ju alltid hoppas på fint väder i morgon...

Grrrrrr!

Aaaaaa! Är så ARG! Var och klippte mig i går. Håller ju som sagt på att spara ut lite. Och så klipper hon SÅ mycket. Det märker man liksom inte när man sitter där utan när man ska fixa det själv. Jag skulle bara putsa lite och så åker ialla fall en dryga centimeter av. Så nu står håret åt alla håll och spretar. AAAAAAAA!

Om ni hör åskan mullra så är det JAG!!!!!!

Den här snurrar i skallen i dag

Dagens träning: Bonuspass, fick en 40 minuter över! Och då vart det 40 min styrka i trädgården! Jomantackar!

Distans och sällskap av två pratglada tôser!

Härligt trött! Har sprungit 80 minuter distans vid SISU-gården i Forshaga med två, TVÅ tjejer som sällskap. När hände det sist? Och så länge har jag inte sprungit sedan Göteborgsvarvet 2011. Och sprungit med två tjejer som sällskap var nog vårvintern 2011 (rätta gärna om jag har fel...). 

Två rekord idag alltså!

Det här passet lever jag länge på! Tack Ida och Sigrid!

Nu ska jag hänga tvätt och sen hopp i säng!

Pool inköpt, kidsen glada och jag nynnar på denna

Till barnens stora glädje har vi införskaffat en pool. Den minsta som gick att få tag på men stor nog ändå... . Premiärdoppet gick väl. Och de var rörande överens om att det var kallt!

Och jag går och nynnar på Creedenslåtar, typ denna.

Dagens träning: intervaller 12*70/20 + trx och lite styrka 15 min.

Inte riktigt som jag tänkt men...

... så här vart det.

Lappland meets Gotland.

Dagens träning: cykel 100 min + lite trx

Det där perfekta paret skor som passat till allt. Finns dom?

Hur många skor man än köper så har man aldrig några passande skor när man väl ska göra nåt. I alla fall inte jag. Ett par svarta snygga stövlar är nog det bästa man kan ha. Passar till det mesta. Men nu. På "sommaren"?!

Har märkt att jag har en liten förkärlek till skor. I alla fall till "fröken fleeceskor" om jag ska använda makens uttryck.

En fröken fleece, enligt honom, kan aldrig vara riktigt finkädd utan måste alltid ha bekväma skor, fleecejacka eller gore-texjacka, om inte på sig så nära till hands i alla fall. Märk: makens syn på detta!

Japp. Så är det.

Glidarskor... 

Coola skor... ?

Skor som gjort sitt... !

Barfotaskor. Nu rea på Stadium, 599...

Kidsen sover och maken på fest. Då pysslar jag. Lite.

Och så här vart det:

Silver- och guldtråd flätat med en läderrem.

Dubbla remmar som jag öglat fast i
en ring av renhorn. 

Vristlänk.

Halsband.

Dagens träning: distans i skogen 45 minuter plus 45 minuter styrka på altanen.

Varför man inte ska göra situps efter man fått barn!

Bättre förklaring än så här går bara inte att få!

Klicka här ---> Lofsan förklarar det här med magmuskeldelning...!

Ett urval av bra trx-övningar från Lofsan och en grym magövning

magövning trx

överkropp trx

bålträning trx

Lofsan visar magövning trx

utfall trx

grym magövning

Har snöat in mig lite på trx... .

Alla övningar har jag hämtat från Lofsan, the one and only! Det finns säkerligen en uppsjö av fler, men man måste ju börja någonstans. Jag har provat alla övningar ovan utom utfallen. Magövningen har jag kört med spettet/spättet ute i trädgården...

Nu ska jag bygga tågbana med brollorna!

Hemma igen och larmet har tjutit hela dagen...

Nu. Hemma igen efter en liten tripp till Blomberg. Borta bra men hemma bäst!

Väl hemma satte Storebror i gång med att putsa skor(!), Kungen tog av sig alla kläderna och skulle byta om och systeryster la jordens spya på posthögen.

Nu ligger tvätthögarna och väntar på sin tur. Måste först köpa tvättmedel! Har väl aldrig hänt att ALLT tvättmedel varit slut och jag glömt att köpa...! Skit.

Och för att göra en lång historia jättekort så har huslarmet tjutit hela dagen, från 09.00 till 20.30. Typ. Kort: ett ouppdaterat arbetsschema... och ingen annan som kan larma av.

Maken och jag var ute på en fin cykeltur i morse. 40 km. Skönt!

Over and out!

Ett blött kvällspass!

Erbjöd mig att ta kvällspasset i dag. Får att få några extra timmars vila. Och det var skönt. En väldigt fin kväll men som just nu har övergått till. Ja. Regn.

Första halvan av passet njöt jag av den vackra sommarkvällen. Andra halvan njöt jag av syrerik luft och ett lätt regn. Nu fullständigt VRÄKER det ner. Lite mer effektfullt då det är betongtegelpannor(?) på taket. Blev 60 minuters mysdistans (för att använda bästa Idas uttryck...).

Skulle har kört styrka på altanen men med myggor stora som pfff, ja gråsparvar, typ, hoppade jag det. Får bli i morgon i stället. Har faktiskt fortfarande lite träningsvärk... .

Nu ska jag ladda för ett cykelpass i môra med maken.

Sliten och i skåpet väntar den stooora godispåsen!

Har haft riktigt bra väder i dag, här i Blomberg. Stack ut och sprang lågt på förmiddagen när yster sov. 85 minuter. Och jag kan säga att det nog är en av de finaste rundorna man kan springa. Lasses grotta, Gum, Blombergs gård, Västerplana hed och över ängarna hem. Livskvalitet. Verkligen! Sen körde jag 20 minuters styrka. Brutal träningsvärk efter gårdagens träning med trx:en. Lofsans set. Gôtt!

Sen har vi "badat", kört Storebrors båt, byggt sandslott, ritat, spelat krocket och allt sånt. En bra dag. Helt klart!

När vi väl satt och åt middag kom regnet. Med STORT R!

Nu håller Storebror på att lägga sig och när han somnat åker STORA godispåsen fram. Maken var och handlade i går. Och, må jag säga. Det tar sig. Han kom hem med NÄSTAN godkänt innehåll. Bra, men kan bli bättre. Betyg: svag fyra av fem möjliga vaniljfudgar.

Gammal bild...

Festivalloppet, två bilder på ego

Målspurt, 40.56.
Avslutade sita km på 3.50.
Ser väldigt fit ut.
Men bilder ljuger lite...

Skittrött!
Sigrid i blått persade, 40.59.
Blev så glad att hon for och köpte en
tårta som hon garnerade med "40.59".
Hur coolt som helst!

Bilder från cvea.net

Träning, regn, lite sol och bad, smultron och kantareller. Och ett dop!

Har i dag cyklar med maken runt Kinnekulle. SÅ kul! SÅ fint! Kvalitetstid kan man kalla det. Systeryster sov, brollorna lekte med farfar. Då passade vi på att träna. Vi körde 35 km tillsammans sen vände jag hem. Maken tog ett varv till. När jag kom tillbaka styrkade jag på altanen och testade TRX:en. Hmm. Svag och då är det inge kul. Så det får bli att hänga i lite. Kämpa. Helt enkelt. På turen såg vi en hare, fem rådjur och en hel dröser med hjortar.

Utsikten i 35 km

Vackra vyer

Herr och fru

Sen kom solen. Hoppsan! Då ville Kungen bada och Storebror köra båten (ett meterlångt radiostyrt hangarfartyg inköpt av farfar). Så fick det bli. Jag badade inte den här gången heller.

En promenad med smultron- och kantarellplock fick avsluta kvällen för di små.

Nu sitter maken och jag med varsitt äpple och "umgås". Hoho.

En. Kall. Öl. Hade. Suttit. Som. En. Tjocksmocka. Ahhhh!

Barnens syssling Herman döptes i går.
Jättefint dop och mottagning!
Huvudpersonen fick jag inget kort på
men väl på mina barn...

Festivallopp, sen middag och packning. Och regn.

Pust! Trött! Stel. Ont i magen. Bästa Ida lurade i väg mig till Forshaga och Festivalloppet. Och det ångrar jag inte! Kontrollmätt mil-lopp. Och det gick bra för mig! 40.56! Sänkte miltiden med 1.10 på tre veckor!

Gick ut lite hårt på första km, 3.52. Sen låg kilometertiden på 4.03-4.14 för att avsluta på 3.50! Tänkte vid 6 km att om jag känner mig pigg vid 7 så ska jag succesivt öka farten. Och "pigg" kände jag mig så jag ökade. Sprang om två tjejer och slutade tvåa i damklassen. Distanserad med knappa tre minuter.

Ett himla kul lopp! Fin bana! Kan varmt rekommendera Festivalloppet!

Nöjd! Mycket nöjd!

Och packat klart har jag till 4/5 av familjen. Eller nästan. Maskinen går för fullt, så klart får jag packa i morgon! Åker till stugan i morgon... . Maken får packa sin väska själv, hoho.

Och så har vi jämt precis (ooo värmländska...) avslutat middagen. Skulle grilla. Men. Det. Regnar. Så det vart att tillaga köttet i ugnen. Stekt ost och sallad till. Och så festade jag till det med ett glas saft!

Nu. Däremot. Go´natt!

Så här vart TRX-bandet. 105 kr.
Kostar säkert en 1000-lapp om man
köper en Casall...
Nu är det bara att träna på!

Så pysslar du ihop ett eget TRX-band!

Så här gör du lätt ditt eget TRX-band! Ska pyssla ihop ett i morgon!

Nu lite förberedelser inför playan!

Hängt på baksidan och läser om en kille som inte åkt räckmacka i livet!

Oj. I dag kändes det som sommar! Har hängt med kidsen på baksidan hela dagen. Har till och med suttit och solat och läst! Brollorna leker så bra och då gäller det att passa på och göra sånt som annars inte går (lika bra). Som att softa i solstolen med en kopp kaffe och en bok till exempel. (Lillasyster sov...) Håller på att läsa Zlatans bok. Det borde alla de sk förståsigpåare som inte tycker han är nåt också göra. Killen har definitivt inte åkt räkmacka i livet! Har kommit halvvägs in i boken. Jättebra tycker jag!

Ingen träning i dag. Sliten efter cirkelträningen i går. Och lite oroväckande stel i ena foten... ! Vila är också träning... hoho.

I morgon bär det av till playa Bomstad. Jag tänker inte bada.

Mmmm. Sol, bok och kaffe!

I dag har vi plockat jordgubbar!

Så. Nu är årets jordgubbsplock avklarat. Eller kanske inte. Vill nog ta en till tur till Ängebäck och plocka lite mer...! På fredag. Då dröser det nog av gubbar där. SÅ gott! Jag och kidsen plockade 20 liter i dag. Nu är de rensade. 18 liter i frysen och två i kylskåpet! Brollornas jordgubbar som de så duktigt plockade själva åt vi till pannkakor och grädde till middag.

Lite bilder från dagen:

Dagens  träning: cirkel ute i trädgården i form av 6*(10*30/10) + 3*(3*10) av Lofsans axlar + 3*1 min planka. Nöjd. Och solbränd!

Material beställt till nya alster!

Mmm. Har beställt spunnen tenntråd och guldtråd, skinn i svart och vitt och ringar i horn. Har några ideer på nya armband. Ser fram emot leveransen! Beställde härifrån: Slöjdmaterial.se

Idag har kidsen och jag varit ute och ränt i fem timmar. IKEA, Bergvik och handling. SÅ snälla. Var också och hämtade mina cykelskor och glasögon som jag betsällt från Cyclecomponents. Ska testa allt på söndag!

Maken är på Gotland och Almedalen och pratar kaffe. Åkte i morse och kommer hem igen på torsdag. Roddar här hemma själv alltså. Blir lite si och så med träningen. Var uppe i ottan och sprang. Väldigt vackert i skogen runt 06.00. Sover bort den bästa tiden på dagen ;-)

Nä, time to go to sleep!